3 негативные эмоции, которые приносят пользу психическому здоровью

Чувствовать негативные эмоции вроде грусти и злости неприятно, поэтому люди часто начинают их избегать. Но это наносит вред вашему здоровью. Так что автор бестселлера «Большие чувства» Молли Уэст Даффи в интервью MindBodyGreen уверила, что проживание «плохих» эмоций приносит пользу нашему организму — особенно если вы проживаете эти три чувства.

Первое — желание постоянно себя сравнивать с другими. Люди стараются избавиться от него, потому что это снижает самооценку. Ведь анализируем мы себя и тех, кто априори лучше нас. Но Даффи говорит, что сравнивать себя с другими людьми мы будем всегда. И единственное, что можно исправить, — то, как мы проводим аналогию.

«Хотя бы раз сравните себя с человеком, который не обладает навыками, которые есть у вас. Это поможет избавиться от зависти и развить чувство благодарности», — говорит Даффи.

Второе чувство, которое лучше не подавлять, — гнев. Если не прожить эту эмоцию, в будущем она будет только усугублять эмоциональное состояние. Конечно, проживать гнев не значит прибегать к насилию или оправдывать.

А еще мы привыкли говорить: «Я живу без сожалений», — но Даффи уверена, что это неправильная позиция: «Сожаление — это эмоция, у которой мы можем многому научиться. Она вызывает дискомфорт, как комок в животе, но забывать об этих сожалениях не стоит. Они могут научить вас, какой выбор следует сделать в следующий раз, когда вы столкнетесь с подобным сценарием».

Напоследок Даффи добавляет, что многих из нас с раннего детства учат скрывать «негативные» чувства, но на деле вы можете многому научиться у них и даже стать благодаря этим урокам счастливее.