В какое время нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Отвечает эксперт

Оказывается, время суток, которое вы выбираете для занятий спортом, влияет не только на уровень вашей энергии, но и на интенсивность похудения. Об этом говорят исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах. Они проанализировали показатели почти 7 тыс. человек в возрасте от 45 до 65 лет. Большинство из них либо имели лишний вес, либо страдали ожирением.

Результаты показали, что занятие спортом в любое время суток снижает содержание жира в печени и резистентность к инсулину на 18%. Но, если уделять время физической активности вечером, то результаты выше — резистентность к инсулину снижается на 25%.

А снижение резистентности к инсулину как раз помогает похудеть. Чтобы проверить эффект на себе, ученые советуют заниматься спортом в промежуток между 12:00 и 22:00. Ученые будут и дальше исследовать влияние времени на эффективность занятий спортом, чтобы определить, воздействует ли это на возникновение диабета II типа.