Какая прогулка полезна для здоровья, а какая — нет

Если вы много ходите пешком, это еще не значит, что ваш организм в восторге. Но если учитывать несколько правил, с помощью прогулки можно улучшить физическое и психическое здоровье — автор книги «52 способа ходить» Аннабель Стрит считает, что это возможно.

Первое прогулочное правило Аннабель: гулять там, где воздух наполнен отрицательными ионами. То есть в естественной среде — например, у водопада, где вода заряжает воздух тысячами таких ионов. «В одном исследовании сравнивали показатели нескольких групп: одни часто гуляли возле водопадов, а вторые — в горах. В итоге у тех, кто находился рядом с водопадом, было гораздо меньше психологических расстройств. А еще улучшилась емкость легких и вырос уровень антител, которые улучшают здоровье кишечника», — говорит Стрит. Если рядом с вами нет водопадов, парки с фонтанами станут хорошей заменой.

Если в вашем городе мало парков, гуляйте по менее оживленным улицам и рассматривайте фракталы на домах — повторяющиеся узоры, которые часто встречаются в архитектуре. «Когда мы смотрим на фракталы, мы инстинктивно расслабляемся», — объясняет Стрит.

А что делать, если в городе нет пустынных улиц? Еще одно прогулочное правило Аннабель на такой случай — гулять рано утром. «Исследования показывают, что пение птиц и красивые виды (например, рассвет) положительно влияют на психическое здоровье человека. И то и другое можно увидеть и услышать ранним утром», — рассказывает Стрит.

Для тех, кто ненавидит вставать по утрам: Аннабель говорит, вечерние прогулки тоже полезны. Особенно если вы гуляете в парках, где есть сосны, так как прогулка в сосновом лесу действует как прием снотворного.