5 диет, которые точно вам навредят

Люди, которые мечтают скинуть вес, способны на многое — и даже на голодание. Британские диетологи Ли Холмс и Ким Пирсон об этом знают, поэтому в интервью Daily Mail называют самые опасные экспресс-диеты, про которые стоит забыть, если вы хотите жить долго и счастливо.

Вот какие режимы питания перечислили эксперты:

1. Низкокалорийная диета. Такой режим питания предполагает, что вы должны есть не больше 1000 калорий в день. Да, это реально приводит к снижению веса, но еще и к недостатку жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов в организме, усталости и истощению. «1000 калорий — ничтожно мало. Люди, которые сидят на подобной диете, теряют не только вес, но и здоровье», –говорит Ким Пирсон.
2. Детокс-диета. Суть режима в том, чтобы пить только соки из фруктов и овощей. Ли Холмс напоминает, что организм и сам прекрасно самоочищается, а сидеть только на соках — вредно. «В таком питании мало питательных веществ, белка и клетчатки, и это может привести к нарушению обмена веществ, снижению энергии и проблемам в работе желудочно-кишечного тракта», — говорит Ли Холмс.
3. Кетодиета. Знаменитый режим питания, сосредоточенный на употреблении жиров и резком сокращении углеводов. Но диетологи говорят, что нельзя отказываться от продуктов с высоким содержанием углеводов: они нужны для здорового функционирования кишечника.
4. Порошковые или smart-коктейли. Компании, которые их производят, говорят, что такие коктейли не калорийны, но при этом содержат все необходимые питательные вещества. Диетологи уверяют, что это неправда. Якобы в составе нет нужного количество микроэлементов, а еще порошковые коктейли обрабатываются с помощью загустителей, эмульгаторов и консервантов. Упс.
5. Монодиеты. Все режимы питания, которые концентрируются только на 1-3 продуктах вредны для здоровья. Организм не способен получить необходимые питательные вещества из такого рациона. Разнообразие — главный залог здорового питания!

Фото: Unsplash.