Как тренироваться, когда объелся? Показываем

  1. Тело
Как тренироваться, когда объелся? Показываем
Как тренироваться, когда объелся? Показываем

Через два часа после чана с оливье, разумеется. Ниже — полноценная онлайн-тренировка, созданная совместно с основательницей фитнес-студии Reshape Яной Репринцевой. Отличный (и безопасный) вариант, чтобы первый раз в году почувствовать свое тело. И не побежать за тазиком сразу после.

Последнее, что нужно делать после нескольких зажорных дней подряд, — идти в зал за порцией кардио и начинать бегать по десять километров в день. В режим (даже если вы просто хотите расшевелиться) нужно входить постепенно. Поэтому из первых тренировок 2021-го лучше исключать прыжковые нагрузки совсем. Иначе будет картина маслом. В прямом смысле, на ковре.

28-минутное занятие выше как раз для постпраздничных целей.

Пульс будет держаться на уровне жиросжигания без сверхинтенсивных упражнений в программе. Тренировка безопасная: для тех, у кого проблемы с коленями и поясницей, самое то. Первая часть — блоки на пресс и ягодицы. Вторая — продолжительная растяжка. Объяснение техники в моменте и мотивация от тренера включены в подарочный набор. На старт!

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно