Как тренироваться, когда объелся? Показываем
Последнее, что нужно делать после нескольких зажорных дней подряд, — идти в зал за порцией кардио и начинать бегать по десять километров в день. В режим (даже если вы просто хотите расшевелиться) нужно входить постепенно. Поэтому из первых тренировок 2021-го лучше исключать прыжковые нагрузки совсем. Иначе будет картина маслом. В прямом смысле, на ковре.
28-минутное занятие выше как раз для постпраздничных целей.
Пульс будет держаться на уровне жиросжигания без сверхинтенсивных упражнений в программе. Тренировка безопасная: для тех, у кого проблемы с коленями и поясницей, самое то. Первая часть — блоки на пресс и ягодицы. Вторая — продолжительная растяжка. Объяснение техники в моменте и мотивация от тренера включены в подарочный набор. На старт!