Сомнолог назвал болезни, которые провоцирует недосып

К симптомам хронического недосыпа обычно относят усталость. Человек чувствует себя сонным, даже когда просыпается. Глаза начинают болеть в течение дня, и под ними появляются темные круги.

Сомнолог и руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин предупредил, что хронический недосып опасен для здоровья — он может спровоцировать развитие различных заболеваний.

Например, из-за недостатка сна на 250% увеличивается вероятность заражения инфекцией. А в долгосрочной перспективе недосып повышает риск развития ишемической болезни сердца, тромбоза, нарушений сердечного ритма и даже онкологических заболеваний.

Причем высыпаться обязательно нужно регулярно. По словам специалиста, мы чувствуем себя хуже, даже если спим на час меньше обычного — это влияет на общее состояние организма, настроение и провоцирует изменения активности генома.

«Это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных нарушений», — объяснил Калинкин. Именно сейчас, в эпоху коронавирусной инфекции, высыпаться стало еще важнее.

Это связано с тем, что дефицит сна влияет на иммунную систему: «Прежде всего недосып бьет по иммунитету, поэтому в эпоху ковида особенно важно, чтобы человек нормально спал».

Сомнолог предупредил, что патологические изменения в организме могут начаться уже после одного дня, когда человек поспал недостаточно. Такие последствия можно компенсировать — нужно восстанавливать режим.

«Если недосып хронический, то геном может начать меняться уже через две недели», — рассказал Калинкин. Специалист посоветовал спать по семь-девять часов в сутки, чтобы защитить свой организм от опасных последствий дефицита сна.

Фото: Dario Fernandez Ruz / Pexels