Этот калькулятор сна покажет, когда засыпать и просыпаться

Здоровый сон — залог того, что человек будет чувствовать себя отдохнувшим весь день. Чтобы убедиться, что организм ночью отдохнет, важно ложиться спать и вставать в правильное время. Онлайн-калькулятор, разработанный в Великобритании, создан именно для этого. Чтобы рассчитать время для сна, достаточно ввести время, в которое вам нужно вставать.

Программа использует информацию о естественном режиме сна, который работает по 90-минутным циклам. Если вы просыпаетесь, прерывая этот цикл, то утром можете чувствовать сонливость и слабость.

При этом совсем необязательно ложиться рано. Например, если нужно проснуться в семь утра, то лучше всего лечь спать в 21:46, 23:16 или 00:46. Если встать придется в восемь часов, то уснуть лучше в 22:46, 00:16, 01:46 или 03:16.

В целом же врачи считают, что взрослому человеку нужно около семи-девяти часов сна каждую ночь — но это индивидуально. По статистике, большинство людей спят намного меньше, из-за чего может страдать здоровье всего организма.

Здоровый сон улучшает концентрацию внимания в течение всего дня, положительно влияет на ментальное и физическое состояние. Во время сна отдыхает даже иммунная система, что позволяет ей работать лучше.

Фото: Shutterstock