Кофе и кондиционер: неочевидные привычки, которые портят зрение

В интервью Glamour ведущий британский оптометрист Рошни Патель рассказала о самых популярных, но неочевидных привычках, которые вредят вашим глазам.

Во-первых, обратите внимание, насколько часто вы трете глаза. Такая привычка может привести к истончению роговицы. Если у вас сильно устают глаза или появляется сухость, лучше воспользоваться специальными каплями, а не руками, чтобы облегчить дискомфорт.

Во-вторых, следите за тем, чтобы никогда не засыпать с контактными линзами. Это приводит к недостатку кислорода в роговице и увеличивает риск развития инфекции — все это снижает остроту зрения. По тем же причинам с линзами нельзя принимать душ или ходить в бассейн. Если в бассейне вы не можете без линз, воспользуйтесь одноразовыми и поменяйте их сразу после заплыва.

Кондиционеры и вентиляторы — с ними глаза тоже не дружат. «Холодный воздух, направленный в глаза, может привести к их высыханию, раздражению и даже появлению царапин. Сделайте так, чтобы поток воздуха хотя бы не был направлен в лицо», — объясняет Рошни. Кстати, еще один совет для жарких солнечных дней: всегда носите солнцезащитные очки. В противном случае вы увеличиваете риск развития катаракты.

Любители выпивать литр кофе в день здесь? Рошни предупреждает, что слишком большое количество кофеина может провоцировать глаукому — это заболевание приводит к слепоте. Необязательно отказываться от кофе, но лучше сократить количество выпитых чашек до одной-двух. Эффект заметите сразу: никаких подергиваний глаз и размытой картинки.

О вреде времяпрепровождения у компьютера вы уже знаете. Но у Рошни есть хак, который может улучшить здоровье глаз даже офисных клерков. Возьмите за привычку каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и отводить взгляд вдаль от компьютера. Рошни советует сконцентрировать в это время взгляд на любом предмете, который находится на расстоянии больше шести метров. «Небольшие упражнения, подобные этому, действительно могут повлиять на качество зрения», — говорит Пастель.

И наконец, наш рацион — он тоже влияет на остроту зрения. «Лучшая диета для ваших глаз — это сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей», — объясняет Рошни. Зеленые листовые овощи, такие как капуста или брокколи, особенно помогают сохранять здоровье глаз из-за большого содержания витамина А. И обратите внимание на сладкий картофель, морковь и тыквы — они тоже идеально подойдут.

Если не соблюдать простые правила, можно попрощаться со своим зрением. А некоторые считают, что из-за таких нарушений появляются еще и морщины, — здесь рассказываем, так ли это.

Фото: Pexels

Оптометристы специализируются на проверке зрения и профессиональном подборе очков и контактных линз.