На таблетках, батончиках и голоде. 5 историй про быстрое похудение
За неделю до важного мероприятия сбросить 10 кг? Нереально (конечно, если мы говорим о здоровом похудении). Но признаемся: каждая из нас хоть раз пробовала быстро избавиться от той самой пары килограммов, которая не дает влезть в любимые джинсы.
В этом материале мы собрали истории читательниц про экстремальные диеты, таблетки и голодания и попросили нутрициолога объяснить, почему такие методы похудения вредны для организма. Дальше — прямая речь.
Тома
На выпускной купила себе просто потрясающее платье. Все в нем было идеально, кроме одного — меня. Мне казалось, что вот еще буквально 3 килограммчика сбросить — и будет супер.
Сначала я расстроилась, думала, что придется сдавать платье. Потом посмотрела фильм «Война невест», где одна из героинь худела под платье Веры Вонг. У меня, конечно, бренд попроще, но мотивации прибавилось.
Опыт бесконечных диет у меня уже был. Поэтому то, что идея похудеть к мероприятию за неделю как минимум тупая, я всецело осознавала, но чего не сделаешь ради «того самого образа».
Распорядок дня был такой: утром натощак стакан теплой воды, затем бег в парке, только после завтрак в виде 2 яиц, на обед — куриное филе с салатом (хардкорная версия без какой-либо заправки, соли и т. д.) и на ужин — мечты о своем прекрасном теле.
Все время между приемами пищи я проводила не дома, чтобы не думать о еде вообще. Точнее, думала я как раз только о еде, но шансов где-то перекусить у меня было значительно меньше.
Вес я в итоге действительно сбросила (правда, скорее всего, это была вода). Весы показывали минус 4,3 кг, за неделю это приличный результат. Внешне тело стало просто посуше, но все жировые складки остались на месте.
Зато аппетит… На выпускном подруги просто оттаскивали меня от стола. В какой-то момент я доела всю еду на нашем столе и переключилась на соседний. В общем, мой втянутый живот в платье был виден минут 10. Мучения точно того не стоили.
Лиза
Я вообще люблю всякие пищевые добавки. Вот недавно решила попробовать совместить дневные и ночные БАДы для похудения. До этого пробовала только дневной курс, мне понравилось. Решила принимать двойной комплекс, чтобы удвоить эффект.
Утренние таблетки были направлены на снижение аппетита и повышение работоспособности, принимала их по инструкции — 2 капсулы во время завтрака. Ночные таблетки уже больше про очищение, их я пила вечером во время ужина. Стул благодаря этому стал более регулярным.
За месяц у меня ушло 6 кг. При этом в питании я себя вообще не контролировала. Пропали отеки, кожа стала чище. Я довольна. Поддерживаю сейчас эффект только дневными таблетками.
Ольга
Экспериментировать с питанием — мое главное хобби. Я перепробовала все диеты — от Дюкана до кефирной. Могу дать отзыв на любой продукт для похудения из аптеки.
Есть одна забавная история. Мне срочно надо было похудеть к отпуску. До вылета оставалось 14 дней, когда подруга рассказала о новой методике из американского журнала: на каждый прием пищи съедать протеиновый батончик. Дело было в 2000-х. Тогда мало кто в моем окружении вообще понимал, что это за продукт и сколько в нем калорий.
Я подумала, что батончик как раз и сжигает жир, поэтому есть его надо после основного приема пищи, а не вместо. В общем, съедала по батончику. А перед ним еще был приличный такой набор из макарон, картошки с салом и т. д. А что, жир же сжигает. Значит, можно расслабиться.
Спустя 2 недели я была очень удивлена, увидев на весах плюс 6 кг. Подругу чуть не убила. Зато в отпуске уже не парилась, терять мне было нечего.
Анна
Я худела на «тайских мишках», это было лет 7 назад. Подруга где-то достала их, попробовала, и после пары дней приема у нее началась жуткая тахикардия. Предложила мне забрать.
Сразу было понятно, что это очень сомнительные пилюли. Они были упакованы в пакетики без названий и ассоциировались с запрещенными веществами. После предостережений подруги о сильном сердцебиении я приняла решение дневную норму раскидать на 2 дня.
Пропила их, наверное, чуть больше 2 недель (упертая, в чудо верила). Работала тогда сменами день-ночь. Организму было легко без еды, потому что все ритмы и так были перепутаны. Ловила себя на том, что выпиваю пилюли, а через минут 10 пульс в ушах отбивает похлеще африканских барабанов. Потом минут через 40 утихает.
Силы есть, энергия прет, есть не хочется вообще. Обязательным условием было пить воду. И хорошо, что меня об этом предупредили. Я вливала ее в себя насильно: все, что попадало в рот, вызывало чувство отвращения и легкую тошноту.
Честно говоря, хотя я почти не ела, похудеть почему-то не вышло ни на килограмм. Зато заработала бессонницу и другие проблемы со здоровьем.
Ева
У меня хороший опыт с интервальным голоданием. В течение 8 часов я могла есть, 16 часов нужно было голодать. В целом каких-то ограничений в виде еды не было, но я ела преимущественно цельную термически необработанную пищу.
Сон был идеальный, всегда были силы на йогу, тренировки и просто жизнь. У меня выровнялся гормональный фон, перестали мучить проблемы с ЖКТ, хотя до этого их было много (несколько раз попадала в тяжелом состоянии в больницу, где никто ничего не мог сделать). Правда, не могу сказать, помогло ли это сбросить вес — за ним я не следила.
Думаю, важно просто следить за своим состоянием, ничего не делать из ненависти к себе и через насилие, и тогда все будет отлично. Мой опыт это подтверждает: на жестких диетах я сидеть никогда не могла, хотя в школьное время пробовала (гречка, яблоки, кефир или диета «любимая»). Всегда заканчивалось срывами.
Почему быстрое похудение не выход
Все диеты (особенно с названиями) и БАДы уводят человека от нормального сбалансированного питания. Люди просто не верят, что им достаточно изменить свои пищевые привычки, чтобы сбросить вес и перестать переедать. А тяга к сладкому в большинстве случаев пропадет, если добавить нужное количество белка и овощей в рацион.
Что касается БАДов, это биологически активная добавка, а не волшебная таблетка, которая решит ваши проблемы (снова возвращаемся к несбалансированному питанию и перееданиям).
Вы действительно можете не есть 9 дней, которые вам обещает производитель, но потом, как только курс закончится, вам захочется съесть больше, чтобы заполнить тот период без еды. Постоянно сидеть на этих БАДах тоже не вариант: в составе таких средств часто есть слабительное, что может привести к диарее, обезвоживанию и потере организмом важных микроэлементов.
Кто-то решает худеть на разгрузочных днях, ограничивая калорийность рациона на какой-то небольшой промежуток времени, например день или два пьет только кефир. Эффект — впалый плоский живот (потому что еды-то там нет) и ощущение легкости. Звучит заманчиво, но это тоже не лучший вариант, потому что голодовкой снова запускается процесс перееданий.
Человеку не нужны никакие разгрузочные дни, если он нормально питается. У нас в принципе не должно быть какой-то «загрузки». Популярных нынче терминов «шлаки» и «токсины» в научном сообществе тоже нет — организм сам с этим справляется.
Интервальное голодание — самая противоречивая тема в интернете. Кто-то готов петь ему дифирамбы, другие, наоборот, кричат, что это пропаганда РПП.
Важно понимать, что все мы разные. Для кого-то есть 2 раза в день действительно нормально, более того, его организм уже перестроился на такой режим, и принцип интервального голодания тут ни при чем. Это те самые пищевые привычки, которые вписываются в образ жизни человека.
Другие же воспринимают интервальное голодание не как образ жизни, а способ похудения. В это «окно питания» пытаются уместить все то, о чем они мечтали и что хотели съесть за период голодовки. Это не здоровые отношения с едой, а снова порочный круг голодовок-перееданий.
Фото: Shutterstock / коллаж