Один фрукт, который поможет вам крепче и дольше спать

Британский мебельный ретейлер Bed Kingdom не только рекламирует свои кровати и матрасы для лучшего сна, но и нанимает ученых и проводит исследования: в этот раз они выяснили, какой фрукт помогает крепче и дольше спать. И это киви!

По словам ученых, антиоксиданты и витамины, содержащиеся в киви, облегчают симптомы бессонницы и оказывают снотворный эффект. Конечно, с серьезными нарушениями фрукт не справится, но в дуэте с правильным режимом поможет улучшить сон.

А правильным режимом ученые называют отказ от кофеина перед сном, утренние занятия спортом и строгое соблюдение времени, в которое вы ложитесь спать. «Не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе, но и в газированных сладких напитках и чае. Многим чашечка горячего чая перед сном кажется хорошей идеей, но это не так», — говорят эксперты.

Кстати, для отбоя лучше выбирать время до 00:00 — здесь эксперты по сну объясняют, почему лучше не ложиться после полуночи. А если вы хотите попробовать другие лайфхаки для улучшения сна, замените телефон на традиционный будильник или включите звуковые шумы для сна — этот велнес-хак сейчас в тренде.

Фото обложки: Shutterstock