«Голубой» понедельник: что это за день, как он превратился в месяц и что нам с этим делать

«Голубой» понедельник — это третий понедельник января, который считается самым депрессивным днем в году с 2005 года. Но в последнее время весь январь называют «голубым», потому что люди попадают в серотониновую яму, возвращаясь после насыщенных декабрьских (на Западе) и январских (в России) каникул в рабочий режим. И никак не могут из нее вылезти.

Если узнали себя, то запоминайте советы по спасению от эксперта Ханны Бетс в Telegraph.

1. Найдите хоть в чем-то источник удовольствия. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми: кофе, сладости, просмотр фильмов по вечерам или маленькие покупки. Не отказывайте себе в приятных мелочах — они нужны вам в январе как никогда.
2. Чаще слушайте любимую музыку — психологи уверены, что она может немного поднять настроение хотя бы краткосрочно.
3. Просите о помощи. Составьте список людей, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями и чувствами, и не стесняйтесь это делать. Но только постарайтесь в этот момент подумать и о них. Готовы ли они все вас поддержать?
4. Не отказывайтесь от разрешенного допинга. Если три чашки кофе помогают вам прожить день, отложите цель по снижению кофеина на февраль или март.
5. Попробуйте что-то новое. Самое верное лекарство от апатии — новое увлечение. Используйте свободное время максимально продуктивно: отправьтесь погулять в непривычный район, измените что-то в привычном меню, сходите на спектакль, даже если вы ненавидите театр, — вдруг понравится.
6. Занимайтесь спортом. Да, мы все даем себе зарок быть подвижнее (и даже «Флакон» — мы вернули в постоянный график «Тренировку дня»), а потом не выполняем его. Если не хочется спорта (и тут мы вас понимаем тоже), то просто посмотрите на шагомер в своем телефоне. И попробуйте проходить чуть больше. Конечно, если вы и так не бегаете весь день туда и сюда по рабочим и не только делам.
7. Составляйте четкий план задач на день, причем не рабочие задачи. Попробуйте запланировать время даже на скроллинг в соцсетях. И в идеале заполнить весь день. Даже больше дня. Тогда если и половина останется невыполненной, все равно будет ощущение, что ты много сделал. И что-то из этого сделал ради самого себя.

Фото обложки: Shutterstock.