Как узнать ваш тип сна. Возможно, вы одаренный спящий!

Многие из тех, у кого проблемы со сном, испробовали множество лайфхаков: маски, БАДы и даже специальные очки. Но клинический психолог и эксперт по сну из Нью-Йорка доктор Шелби Харрис рассказала в интервью Daily Mail, что все эти способы сработают быстрее, если вы определите, какой у вас тип сна.

Харрис говорит, что существует пять основных типов сна: «бепокойный спящий», «одаренный спящий», «спящий-перфекционист», «слишком горячий» и «легкий как перышко». И вот чем они различаются:

Беспокойный спящий

Если коротко, то этот тип спящего не может уснуть из-за тревожных мыслей: например, о работе, отношениях или даже о том, что они вредят своему организму мыслями вместо того, чтобы дать себе возможность выспаться. Узнали себя? Чтобы разгрузить мозг, Харрис советует вести дневник и выписывать туда все переживания перед сном. А еще расставить в спальне ароматические масла с лавандой: «Доказано, что этот ингредиент помогает расслабить мозг и тело».

Спящий-перфекционист

По словам доктора Харрис, такой тип спящего не может заснуть, если его рутина нарушена: например, человек спит в чужой кровати или не сходил в душ перед сном. Единственное, что можно сделать в такой ситуации — научиться мириться с тем, что не все бывает идеально. Подбодрить себя атрибутом комфорта, который можно носить с собой в сумочке на случай, если спать пришлось в самолете или в гостях. Например, маской для сна, собственной наволочкой или специальным спреем с аромамаслами.

Слишком горячий

Это тот самый человек, который просыпается по ночам из-за жары. Возможно, проблема в погоде или особенностях организма, но выход один: купить кондиционер и специальное постельное белье/матрас, которые впитывают влагу.

Легкий как перышко

Сон таких людей очень чувствительный, поэтому они просыпаются от каждого звука и даже маленького луча света. Решение проблемы: беруши, аромамасла, удобное постельное белье, жалюзи. И поход к врачу: возможно, вы чутко спите из-за стресса или проблем со здоровьем (лучше записаться на прием и убедиться, что проблема не в этом).

Одаренный спящий

Бинго! Вы счастливчики, и можете уснуть, где угодно и как угодно. Но не нужно злоупотреболять этим умением: организм любит режим и рутину, поэтому отблагодарите тело удобным матрасом, бельем, оптимальной температурой в комнате и конкретным временем сна и подъема.

Фото обложки: Shutterstock