«С» как спорт

Подвесной тренинг

Занятия с железом в прошлом: продвинутые фитоняшки рассчитывают на собственный вес. А поскольку оценить его тяжесть можно только в подвешенном состоянии, умные люди изобрели петли: крепите их к прочной основе, вставляете ноги/руки и начинается хардкор. Тренинг шифруют аббревиатурой TRX — оммаж компании Total Body Resistance, которая первой стала выпускать подходящее оборудование.

Барре-фитнес

Хотя название произошло от английского barre («балетный станок»), это не просто балет, а балет с элементами пилатеса и йоги. Придумала его танцовщица Лотте Берк в середине прошлого века: она травмировала позвоночник и искала способ восстановиться без боли. Пригодится и людям средней физической подготовки: за пару месяцев тренировок формируется рельеф и появляется гибкость.

Стретчинг

Это раньше с генетически тугими мышцами было нечего ловить даже в любительской гимнастике — массовое размножение студий стретчинга сделало растяжимым все. Чтобы не покалечиться в процессе, помните: ровный шпагат — не самая важная цель. У регулярной растяжки куча других бонусов: спина выпрямляется, походка меняется, вековые защемления расщемляются. Идеальное комбо.

Антигравити-йога

Из тех же представлений о теле как утяжелителе йога-инструкторы перенесли часть асан в гамак. Подопытные отмечают, что ощущения нереальные: положение головой вниз улучшает кровообращение, а чтобы удержать равновесие, нужно по максимуму задействовать мускулатуру. И привет, стальные мышцы.

Текст: Мария Милерюс. Фото: Юлия Ивашкина. Стиль: Валерия Агузарова. Макияж: Юлия Логвинова @RoyTeam. Прически: Анастасия Бонд, @RoyTeam Pro TIGI. Модели: Лилия Сковородникова @Baletomania, Софья Александрова. Продюсер: Арина Ломтева. Ассистент стилиста: Никита Бондаренко. Ассистент фотографа: Светлана Соковикова. Ассистент продюсера: Дарья Шиленкова.