Что такое горячая йога и нужна ли она вам

В последние несколько лет в йога-студиях все чаще стало появляться классы горячей йоги. Многие адепты этой практики считают ее круче остальных занятий. В интервью HealthNews тренер по йоге Сандра Вайгелен объясняет, за что клиенты и преподаватели так любят горячую йогу и правда ли она полезна.

Изюминка занятий — вы выполняете асаны и дыхательные упражнения при температуре от 35 до 40,6 ° C с влажностью воздуха 40%. Горячая йога не ограничивается каким-то определенным стилем, студии часто предлагают разнообразные направления: от размеренной хатхи до более интенсивной виньясы.

«Идея заключается в том, чтобы обильно потеть и, соответственно, помогать организму выводить токсины», — говорит Сандра. Специалистка добавляет, что за счет высоких температур практика быстрее повышает выносливость и прогревает мышцы, улучшает гибкость.

«Горячая йога учит балансу, снимает стресс и тренирует сердце: состояние сердечно-сосудистой системы значительно улучшается после тренировок», — утверждает тренер. Так что, если вы ходите на йогу в первую очередь ради того, чтобы стать сильными и выносливыми, горячая практика и вправду подходит вам больше.

Но у нее есть и нюансы. Во-первых, ее нельзя выполнять людям с сердечно-сосудистыми, респираторными заболеваниями и беременным женщинам. Во-вторых, ее опасно практиковать людям без физической подготовки. Так что прежде чем записываться на класс, проконсультируйтесь со своим врачом и тренером.

Фото: Shutterstock.