Что такое 3D-фитнес

Многие тренеры заверяют, что 3D-фитнес поможет повысить выносливость и координацию, а также развить силу без истощающих нагрузок и вреда для здоровья — стоит только отказаться от привычного способа выполнения упражнений в пользу подходов в трех измерениях. А именно:

• сагитальной плоскости — в ней проводят сгибания и разгибания;
• фронтальной плоскости — включает наклоны вправо и влево;
• горизонтальной плоскости — отвечает за круговые движения вокруг оси.

Привычные упражнения, выполняемые в разных направлениях, хорошо снабжают организм кислородом, укрепляют мышцы и даже дают нагрузку на мозг, ведь по сравнению с обычным фитнесом они кажутся странными. На самом же деле мы часто делаем такие 3D-движения в повседневности: тянемся к полке за покупкой, крутимся перед зеркалом, оборачиваемся, чтобы позвать официанта, сидя на стуле. Тело не двигается вправо-влево или вверх и вниз, а значит, получает гармоничные нагрузки.

С помощью сертифицированного тренера в рамках 3D-фитнеса можно проводить тренировки ягодиц, ног, рук, пресса и всего тела в целом.

Фото обложки: Shutterstock.