Не хотите секса и не можете ничего решить: 6 неочевидных признаков, что вы не выспались
Сон очень важен для здоровья человека, кажется, мы все это понимаем. Когда мы не высыпаемся, то страдает весь организм, особенно это влияет на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Но как узнать, точно ли вы получаете достаточное количество сна? Отвечает психолог и врач Хоуп Бастайн в интервью Glamour UK.
По ее словам, чувство усталости и желание лечь спать — далеко не единственные признаки недосыпа. Она назвала еще шесть факторов, о которых почти никто не знает.
1. Вы постоянно хотите есть
«Если ваш мозг лишен энергии, он будет пытаться получить ее из другого источника, а именно — из пищи. Еще недосып провоцирует повышенную выработку гормона голода грелина, из-за этого у вас повышается аппетит. Чаще всего хочется чего-то нибудь жирного и сладкого», — говорит доктор Бастайн.
2. Вам трудно принимать решения
Возможно, дело в том, что проблема действительно неразрешима. Но недосып тоже может повлиять на скорость принятия решений, так как из-за усталости ваши когнитивные способности ухудшаются (мы уже упоминали, что недосып в первую очередь влияет на работу мозга).
3. У вас часто меняется настроение
Чаще всего это проявляется в отношении вещей, которые до этого особо не вызывали эмоций. Поэтому если вы то плачете, то смеетесь — возможно, причина в недосыпе.
4. «А куда я положила свои ключи?»
Еще раз: недосып вредит работе мозга, а значит, вы можете стать забывчивыми. Советуем задуматься, если вы не помните, куда положили ключи и это на вас совсем не похоже.
5. Вы не хотите заниматься сексом
«Есть одно исследование, которое показало, что женщины, лишенные сна, на 14% реже занимались сексом, чем те, кто нормально спал. С мужчинами такой же эффект: другое исследование, проведенное Университетом Чикаго, показало, что у мужчин с плохим режимом сна низкий уровень тестостерона», — говорит доктор Бастайн.
6. Вы стали неуклюжими
По словам Хоуп, когда мы недосыпаем, трудно контролировать не только эмоции, но и тело. Так что если вы спотыкаетесь, роняете кофе и натыкаетесь на разные предметы, это может быть признаком, что вы переутомились. Пора поспать!