7 самых полезных в мире фруктов. Все они есть на полках обычных супермаркетов

В следующий раз, когда в супермаркете у вас появится желание купить «что-нибудь полезное», присмотритесь к фруктам, которые вошли в список самых полезных в мире по версии ученых из Университета Уильяма Патерсона в США.

Исследователи составили список овощей и фруктов, в которых содержится больше всего витаминов и микроэлементов. В их рейтинге из 41 пункта фрукты, кстати, находятся далеко не в топе, они появляются с 28-й строчки. Но не будем их недооценивать. Вот топ самых полезных.

Лимон

В нем 53 мг витамина С на 100 г, а также кальций, магний, калий и клетчатка, а внедрить его в рацион питания довольно просто: пейте воду с добавлением лимона или используйте лимонный сок в качестве соуса к овощным салатам.

Клубника

В ягоде содержится витамин С (и даже больше, чем в цитрусовых), фолиевая кислота, железо, магний и кальций.

Апельсин

Если клубнику придется ждать только лету, то апельсин — сезонный зимний фрукт. В нем также содержатся витамин С, кальций, калий и магний (помните, что магний улучшает работу нервной системы).

Лайм

Помимо витамина С лайм содержит фосфат, калий и кальций. Именно они служат строительным материалом для костей и зубов.

Красный и розовый грейпфрут

Витамин С в грейпфрутах тоже есть, а еще витамин А и бета-каротин, которые улучшают зрение и здоровье иммунной системы.

Ежевика

Снова ягода, богатая кальцием, калием и магнием, железом и марганцом. Проще говоря, важными для здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и нервной системы витаминами.

Белый грейпфрут

Его найти будет сложнее, но, по словам ученых, эти поиски окупятся. Этот цитрус содержит мезокарпий, который улучшает здоровье кишечника и пищеварительной системы за счет высокого содержания клетчатки.

Запоминаем!

Фото: Shutterstock.