O чем говорить с коучем? Истории девушек, которым этот разговор изменил жизнь

В начале года целью на 2022-й мы поставили — найти себе классного коуча. Не того, кто учит дышать маточкой, а который поможет поставить цель и прийти к ней экологичным способом — за счет внутреннего роста. Нашим героиням это удалось.

Евгения, 41 год

2 недели коучинга, 25 тысяч рублей

Моя профессия называется digital compositing artist, я была человеком, который работает руками: заменяла зеленые экраны, на которых снимают актеров, на фотореалистичные фоны, убирала отражения съемочной бригады со всех возможных поверхностей — одним словом, творила ту самую магию кино в полный рост. Специфика моей профессии в том, что весь прогресс и весь рост как профессионала идет через постоянное «не получилось».

Проблема была в том, что у меня было мало опыта проживания неудач, я рассыпалась от процесса работы, и радость от того, что у меня получилось, совершенно не покрывала всю боль от неудач. В итоге я пошла со своей проблемой к известному коучу, инструктору по креативному развитию Диме Карпову.

Наша работа строилась так: сначала часовое стартовое интервью, где мы обсуждали мой запрос. Потом он рассказывал, что будет делать, что нужно делать мне.

Свой запрос на стартовом интервью я сформулировала так: я работаю руками, творчески, люблю эту работу, но разрушаюсь от неудач. А еще по итогам наших занятий я «хотела бы от себя удивиться».

Начались занятия: в закрытой группе Facebook по утрам для меня появлялись задания на стыке психологии и творчества. Я их выполняла, выкладывала результат и получала фидбэк. В середине курса было еще одно интервью со мной, оно помогло нам с коучем синхронизироваться. В конце курса мы подвели итоги, поделились впечатлением и опытом.

Задания были очень разнообразные, иногда странные, иногда ставящие в тупик. В этом и их ценность: пощупать себя изнутри во время исполнения, найти решения, к которым бы я никогда в жизни не пришла, попытаться посмотреть на ситуацию с самых неожиданных углов. Некоторые задачи были очень странными: например, изобразить только при помощи пальцев кадр из любимого фильма (я выбрала «Чужого»). Была задача разработать собственный шрифт, вырезая буквы из бумаги. У меня не получалось, в итоге я сделала оригами — и так в первый раз в жизни нарушила ТЗ. Оказалось, это так круто, и именно это дало мне большой толчок. А еще я впервые в жизни снимала сама себя на видео и работала потом со своим изображением отстраненно, не ужасаясь — какая же я страшная, толстая, седая, а как с любым видеоматериалом — спокойно. И в конце мне даже понравился результат.

На задании про шрифт я внезапно поняла про условность границ: когда работаешь в рамках ТЗ и не можешь помыслить их переступить.

Через год после прохождения курса я с удивлением поняла, что стала легко выходить за рамки ТЗ, так как стала лучше видеть и понимать желания клиентов. И мне есть что им предложить — и это будет намного круче, чем в их брифе.

Совсем недавно перелистывала задания, увидела одно — нужно было выбрать значимую фигуру человека, которым бы мне хотелось стать в профессиональном плане. И провести от себя к этой воображаемой персоне линию — построить как бы маршрут к своей мечте. Помню недоумение при выполнении этого задания — где я, а где этот человек? Зачем мне им вообще становиться?

И вот недавно я поняла, что я совсем рядом, почти им стала! Я уже полтора года как не работаю руками — перешла в администраторское крыло, теперь я руководительница производства в этой же студии. Да, это было чистое везение, правильные люди рядом, но… Я думаю, коучинг сыграл роль. В общем-то, внешне не изменилось ничего, но для меня внутренне — все).

Анна, 37 лет

Несколько сессий, каждая 3 тысячи рублей

Как и все хорошее, коуча я нашла в интернете. Я подписалась на него давно, но просто читала, не было запроса на помощь. А потом Алексей Ежиков (так зовут моего коуча) написал, что готов взять людей с конкретными бизнес-запросами — и среди примеров у него я увидела то, что мне было нужно: проблему с делегированием. Я списалась с ним, мы начали ее прорабатывать, и буквально за несколько сессий я получила четкий и понятный инструментарий.

Как результат — дикие переработки, выгорание и ощущение тупика. В работе у меня все время был страх того, что все пойдет не так и что я ответственна за происходящее, поэтому должна все делать сама быстро и качественно.

Коуч дал четкий набор вопросов, которые я должна задать себе. И в зависимости от ответов или продолжить делать всю работу сама, или отпустить и довериться коллегам.

Я записывала все на листочках и вешала перед собой на видное место. Пример вопросов: ты веришь, что твоя команда в порядке? ты выбирала их по компетенциям и навыкам? ты знаешь, что они обратятся к тебе, если будет проблема?

Если ответ на все вопросы «да», тогда можно смело делегировать людям решение проблем. Но вот с одной сотрудницей на третий вопрос ответ был «нет» — поэтому я за ней дополнительно присматривала. Но эффект был налицо: я перестала бросаться делать все дела сама, что-то начала отпускать. Для меня это прямо классно сработало, хотя и кажется, что это «капитан очевидность». Точно снизилась тревожность и высвободилось время.

Главный инсайт заключался именно в том, что это так просто — но почему я сама не догадалась? Но иногда «сама» не получается, надо, чтобы тебе сказали, как надо.

Что важно для меня в коуче? Научный подход и профессионализм. Профессия коуча достаточно дискредитирована, и поэтому я искала специалиста, методы которого были бы основаны на научной базе. У моего коуча это КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), а еще он специализировался на менеджменте.

Также мне было важно, чтобы коуч разделял мои ценности, в том числе был профем. Поскольку я уже читала его, у меня не было опасений на этот счет, поэтому опыт получился удачным. Что понравилось: четкость и ориентированность на результат, мне этого не хватало в терапии.

Иванка, 48 лет

Курсы финансового коучинга, бесплатно

Я мать-одиночка с тремя детьми, живу в Израиле. Я всегда со всем справлялась сама, но потом наделала долгов муниципалитету, пришли большие счета, а за ними и приставы.

Потом за меня вступились соцслужбы, и они же отправили меня на программу финансовой грамотности. Я была вначале на групповых занятиях, а потом занималась с персональным коучем.

В итоге я прошла курс финансового коучинга на основе баланса прихода-расхода личных средств. Нас учили строить такую систему, в которой приход превышает расход. Звучит просто, но на деле это не так. Как нам говорили коучи: «Сначала смотрим во все темные углы». А это значит: достаем все свои долги. Признаемся, что боялись смотреть, что заметали под ковер и пытались игнорировать. Мы доставали все наши бумажки, распечатки с долгами, цифрами… Картина начинает выстраиваться, когда кто-то рядом стоит и ободряет. Так ты ощущаешь себя командой, а не позорным должником.

Мы внимательно исследовали приход денег — и оказалось, что для меня есть скидки, положенные по закону. А я о своих правах даже не знала!

Вот пример: концы с концами не сходятся, а зарабатывать больше я сейчас не могу, надо экономить. Научите как? И тогда коуч начинал учить, как читать счета, например (в Израиле это важно, там можно отказаться от услуги, которой не пользуешься), как делать покупки только раз в неделю и потом уже не ходить с банковской картой, чтобы не было соблазна что-то докупить.

Одной из важных сторон финансового коучинга было то, что нам показали, как важно уметь экономить, но при этом не чувствовать себя ущемленным. К примеру, если вам важно пить хороший кофе со сливками — то просто включаем это в статью расходов. Очень важно иметь постоянную радость в период жесткой экономии.

Моя ситуация с деньгами отчасти сложилась из-за того, что мне было просто очень страшно. Я не разбиралась в счетах, бумажки пугали, казалось, что нужно просто больше работать… Я часто тянула время, откладывая важные выплаты, иногда забивала, иногда не было сил разбираться с бюрократией — в итоге все превратилось в снежный ком долгов и ужаса.

Курсы финансового коучинга и личный коуч дали мне очень многое: я научилась читать законы внимательно, читать соглашения, в том числе и мелким шрифтом, а мой коуч поменял мое личное восприятие денежных вопросов. Теперь я отношусь к ведению финансов как к соблюдению своих интересов, а не как к решению невыносимых проблем.