Меньше кофе, да, так. 3 работающих способа сохранить коллаген в коже
Хорошая новость современной косметологии в том, что на смену радикальным анитвозрастным теориям и разработкам пришла философия мягкого «здорового состаривания». Жертвовать своим настоящим лицом в пользу среднеарифметического портрета, размеченного фломастером пластического хирурга, больше не обязательно. Главный тренд на ухоженность, похоже, перебил моду на неузнаваемость.
Одним из базовых знаний стало понимание, что молодость, упругость и сияние кожи помогает сохранить коллаген. Тут же перед всеми встал вопрос, как этот коллаген в ней удержать, чтобы кожа не утрачивала свои естественные функции. Что делать точечно и адресно вам может подсказать лишь специалист на персональном приеме, а общие рекомендации по сохранению в коже коллагена сводятся к трем основным пунктам.
Умеренное и осознанное употребление алкоголя
«Сухой январь» (англ. dry january), или, если менее благозвучно, «месячник трезвости», широко практикуется в Великобритании, хотя первоначально кампания возникла в Финляндии, где акция была призвана снизить количество потребляемых алкогольных напитков после всплеска во время рождественских и новогодних праздников. Попробовать поучаствовать в «сухом январе» можно совершенно бесплатно, ничего страшного, что первые дни месяца вы уже пропустили. Отказ от алкоголя не только улучшит общее самочувствие, как раз примерно через месяц, положительно отразится и на коже.
Медики утверждают, что алкоголь способствует выработке большего количества свободных радикалов в организме и одновременно с этим подавляет процессы выработки антиоксидантов. Это значит, что кожа лишается своей естественной защитной функции.
Длительное употребление алкоголя вызывает в организме окислительный стресс, который крайне негативно сказывается не только на уже имеющемся коллагене в коже, но и угнетает работу фибробластов, клеток, отвечающих за выработку коллагеновых клеток первого типа. Кроме этого, алкоголь ухудшает усваиваемость витамина С, участвующего в синтезе коллагена.
Вкладывайтесь в коллагеновые добавки
Эффекивность коллагеновых добавок является доказанной, исследования показали, что они действительно способствуют выработке коллагена и эластина.
Неутешительный факт: выработка коллагена в организме начинает падать на 1% в год, начиная с 25 лет. Но не все добавки одинаково полезны, так что при покупке лучше всего брать гидролизаты коллагена.
Сон и отказ от позднего кофе
«Сон красоты» — не выдумка, отдых действительно так работает. Нарушения сна, в том числе и регулярный недосып также приводят к окислительному стрессу. К тому же, нехватка сна способствует выработке гормона стресс, кортизола, который разрушает коллаген. Кроме этого, выбросы кортизола способствуют излишней выработке себума, секрета сальных желез, который, в свою очередь способствует образованию высыпаний и манифестации акне у тех, кто никогда от этого не страдал.
У дерматологов даже есть свой термин для определения такого явления — «окказиональное акне». Также придется отказаться от вечернего кофе, его, по тем же причинам, не рекомендуется пить примерно за шесть часов до ночного сна.