Ненавидите свои фотографии? Психолог объяснил, как это исправить

Почему мы ненавидим собственные фото?

Чаще всего ненависть к собственным фотографиям возникает из-за «нарушения образа тела» или, в более серьезных случаях, дисморфофобии. И в том и в другом случае это искаженное восприятие себя, своей внешности и, конечно же, тела. При этом «дефект» внешности может быть реальным, незначительным или воображаемым.

Дисморфофобия — психическое расстройство, при котором эти переживания становятся навязчивыми. Их основой является страх того, что внешние особенности будут заметны окружающим и привлекут их внимание. Помимо этих переживаний, может наблюдаться подавленное настроение и сниженная самооценка.

Стоит отметить, что женщины более подвержены этим нарушениям, чем мужчины.

Ненависть к своим фотографиям = ненависть к своей внешности?

Если человек любит свою внешность, принимает ее адекватно, то расхождение я-реального и я-идеального минимально. Каких-то сильных негативных эмоций при взгляде на свою фотографию не возникнет. Речь, конечно же, не о тех снимках, когда изображение действительно смазано, засвечено или каким-либо образом испорчено. Но если у человека присутствует непринятие своей внешности, то любое, даже самое замечательное изображение будет казаться отвратительным.

Почему мы напрягаемся, когда нас фотографируют?

Тут, вероятно, речь идет о стыде. Закрыться ладошками — это такая естественная телесная реакция на смущение или стыд. Когда люди стесняются? Когда присутствует ощущение, что они какие-то не такие. Что некрасивые, с фигурой что-то не так, недостаточно нарядно одеты или прическу не мешало бы поправить.

Кстати, если человек отказывается от фотографии, мотивируя это страхом, что его якобы несовершенство запечатлится и будет доступно для просмотра на долгие годы, то это может быть одним из симптомов дисморфофобии.

Как инстаграм и фотошоп влияют на восприятие внешности?

Глядя на идеальный отфотошопленный мир инстаграма, действительно можно приуныть. Идеальные тела или яркие образы кого хочешь могут дезориентировать. Всегда есть люди, которые красивее, стройнее, успешнее. Тут важно не сравнивать себя с другими. А если уже такое происходит, попробовать прислушаться к себе, посочувствовать и уж точно не ругать. Важно помнить, что реальный и виртуальный мир порой не имеют ничего общего.

Мне кажется, что мир все-таки повернул в сторону реальности и естественности. Последние тренды с выставлением себя без фильтров и в естественных образах как раз говорят об этом. Я знаю фотографов, которые принципиально не пользуются фотошопом, ну или пользуются совсем минимально, чтобы поправить фон или придать тонам фотографии задуманный настрой. Они делают образ максимально приближенным к реальности.

Как принять и полюбить себя на фото?

Для начала необходимо допустить мысль, что ты — это ты: с чуть оттопыренными ушами, веснушками, губами-ниточкой, длинным носом. Этот список можно продолжать очень долго. Важно понимать, что у каждого человека есть право быть и даже чем-то отличаться от других. Представления о себе формируются в том числе социумом, то есть окружающими людьми. Соответственно, и изменять его тоже можно с их помощью.

Я бы рекомендовала останавливать любые непрошеные комментарии и оценки вашей внешности, тела, особенно негативные. Для тех, кто готов разбираться более тщательно и глубоко, — обратиться к специалистам-психологам.

Нет нефотогеничных людей — есть слишком критичное отношение к себе. Можно, конечно, и с тремя фотками прожить жизнь: на паспорте, на правах и на визе, но я все-таки за разнообразие и психическое здоровье.