Эксперт объяснил, почему зимой начинают выпадать волосы даже у тех, кто здоров

Многие люди, замечающие выпадение волос, сразу думают о худшем: серьезные заболевания, неизбежное облысение из-за наследственности или нарушение гормонального фона. Но если ваши волосы выпадают особенно сильно зимой, возможно, все дело в недостатке витамина D. Об этом The Mirror рассказал Карл Кристиан, нутрициолог и основатель скандинавского велнес-бренда New Nordic. По его словам, витамин D поддерживает здоровье волосяных фолликулов и стимулирует рост новых, но в холодное время года мы меньше ощущаем на себе воздействие солнца, поэтому дефицит витамина может спровоцировать выпадение волос.

«С помощью витамина D основные клетки эпидермиса кожи человека, кератиноциты, перерабатывают кератин и белок в волосах, ногтях и коже. При его дефиците кератиноциты не могут регулировать рост и питание волосяных фолликулов. Из-за этого волосы становятся тонкими и ломкими», — объясняет Карл. Однако восполнить недостаток витамина можно с помощью сбалансированного рациона. Кристиан советует включить в меню жирную рыбу, красное мясо и яйца.

Другой причиной, почему волосы стали ломкими и начали выпадать, может быть недостаток витамина B₁₂. «Обычно это происходит из-за употребления недостаточного количества белка. Решить проблему в этом случае поможет диета из постного мяса, яиц, жирной рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу», — советует Кристиан.

И в заключение эксперт напомнил: массируйте голову каждый раз, когда моете волосы. Это поможет очистить кожу от жира, омертвевших клеток и стимулировать рост волос. Правда, мы бы добавили еще один совет: лучше на всякий случай сходить к трихологу, чтобы узнать точную причину выпадения волос.

Фото: Westend61/@Getty Images