Врач поделился лайфхаком, как научиться не переедать
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал переедание. И чтобы больше не испытывать неприятное ощущение, достаточно знать всего один трюк. О нем рассказал врач из TikTok: в вирусном ролике доктор Руссо объяснил, почему мы переедаем.
«Задумывались когда-нибудь, как появляется чувство перенасыщения? Все дело в том, что вы быстро едите. Если вы торопитесь во время еды, гормон насыщения лептин не успевает подать сигнал мозгу, что вы уже сыты», — объясняет доктор Руссо. И хотя нормальный объем заполненного желудка составляет 800–1000 мл, во время приема еды он может растянуться, чтобы освободить еще место для пищи. Отследить этот процесс практически невозможно, поэтому впоследствии мы чувствуем дискомфорт и тяжесть.
@weightloss_oc
One of the MANY reasons why people overeat. #learnontiktok #overeating #weightloss #doctorsoftiktok♬ Emotional Piano Instrumental In E Minor - Tom Bailey Backing Tracks
Чтобы гормон подал сигнал мозгу, нужно около 20 минут. «Именно поэтому лучший способ преодолеть переедание — это научиться медленно есть. Вот и весь секрет», — говорит доктор Руссо.
Но переедание может быть сигналом и другой проблемы: например, некоторые люди склонны заедать плохие эмоции. И если вы подозреваете, что ваше переедание вызвано психологическими проблемами и не имеет ничего общего с торопливостью, советуем обратиться к специалисту.
Фото: Pexels