29 октября 2021
В TikTok набирает популярность новый способ похудения. И он работает
Редкая ситуация: в TikTok завирусился действительно эффективный способ сбросить вес — по крайней мере, эксперты отмечают его пользу. Пользователи утверждают, что похудеть помогут семена чиа.
29 октября 2021
3 мин

Семена чиа — уже хорошо известный и популярный суперфуд. Их добавляют в десерты, каши и различные блюда, но теперь пользователи TikTok начали пить воду с семенами чиа, чтобы сбросить вес. По словам блогеров, это снижает аппетит и помогает дольше чувствовать сытость в течение дня.

Напиток готовится очень просто — две столовые ложки семян нужно смешать с водой в большом стакане, а затем оставить на пару минут. Некоторые также добавляют для вкуса сок лайма или лимона. Семена начнут разбухать и станут мягкими, а вода немного загустеет.

Блогеры советуют выпивать стакан такого напитка за 30 минут до приема пищи, чтобы не допустить переедания. И когда наступает время обеда, есть хочется уже не так сильно и переборщить с едой становится невозможно. Так ли это на самом деле? Эксперты считают, что да. Напиток создает чувство насыщения, так как семена в желудке разбухают еще больше и заполняют пустое пространство.

На самом деле у семян чиа есть и множество других полезных свойств, которые помогают сбросить вес и хорошо влияют на здоровье. Дело не только в том, что семена разбухают в желудке, — этот суперфуд богат витаминами, жирами и белками, благодаря которым мы чувствуем насыщение.

А еще в них много клетчатки — сложного углевода, который помогает бороться с лишним весом. По словам специалистов, клетчатка вызывает чувство насыщения и помогает наладить пищеварение. Более того, она снижает риск рака кишечника, диабета второго типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

@lucyannparry

Trying chia seed water to see if it actually suppresses appetite #healthtikok #tryingthingssoyoudonthavetoo #diettips #hgs

♬ Bad Girls - M.I.A.

Нутрициолог Керри Фаррайоли объяснила, что вода с семенами чиа действительно может помочь похудеть благодаря высокому содержанию жиров, которые продлевают чувство насыщения. Диетолог Бонни Тауб-Дикс добавила, что это происходит без скачков сахара в крови, что очень важно для здоровья.

Хотя семена чиа и полезны для организма, точных доказательств, что их действие напрямую связано с процессом похудения, нет. Исследования показывают разный эффект — либо положительный, либо его отсутствие. Например, в одном эксперименте 90 человек с избыточным весом ели семена чиа каждый день в течение 12 недель, но эффекта не заметили. А другое шестимесячное исследование показало, что добавление семян в специальную диету помогло потерять вес людям с диабетом второго типа.

Эксперты считают, что в этом лайфхаке нет вреда и он действительно рабочий, но его стоит воспринимать как дополнение, а не единственный способ похудения.

Фото: Shutterstock

Комментарии

Обожаю семена чиа
И не только
Вам будет интересно