Завирусился лайфхак для хорошего сна: нужно заклеить рот. Он правда работает?

Есть много способов улучшить свой сон, и сейчас популярность набирает один необычный метод — заклеивать рот скотчем. Его уже активно пробуют в TikTok, и пользователи рассказывают о результатах под тегом #mouthtaping — ролики с ним посмотрели более 4,4 млн раз. А британский Vogue решил выяснить, действительно ли способ работает.

Все началось с того, что в середине января в TikTok появилось видео Алексис Фишер — велнес-эксперта, которая решила рассказать о простом и дешевом лайфхаке, полностью меняющем жизнь. По словам Алексис, для этого достаточно заклеивать рот на ночь. Можно использовать специальный скотч или медицинскую ленту.

Благодаря тому, что рот остается закрытым всю ночь, вы начинаете дышать через нос. Алексис говорит, что поначалу вам будет немного некомфортно, но к скотчу быстро привыкаешь, — девушка обещает, что именно так вы получите самый глубокий сон в жизни. Ролик посмотрели уже почти 4 млн раз, и многие заинтересовались методом.

Vogue объясняет, что такой способ тренирует вас дышать через нос всю ночь. О вреде дыхания через рот говорит Джеймс Нестор в книге «Дыхание», которая стала бестселлером в 2021 году. По словам автора, если слишком много дышать через рот во сне, то развивается апноэ, появляется храп, повышается давление. Именно отсюда пошел тренд на заклеивание рта.

Понять, что вы дышите ртом во сне, легко — скорее всего, ночью вы просыпаетесь от жажды. Именно так это поняла Эмма Найт, которая решила исследовать способ и написала о своих впечатлениях. Когда она заклеила рот впервые, то оторвала скотч через десять минут — ей было настолько некомфортно.

Но через несколько дней лента на губах стала комфортной — почти как маска для сна. Эмма начала чувствовать себя спокойнее с закрытым ртом. Вместе с ней метод попробовал ее муж, и оба подтвердили, что сон улучшился. Впрочем, эксперты советуют сначала попробовать заклеивать рот днем — а в идеале посоветоваться перед этим с врачом.

Фото: Cottonbro / Pexels