12 ноября 2021
Врач назвал 6 физических признаков стресса, которые нельзя игнорировать
Все мы испытываем стресс время от времени — но если не справляться с ним, то переживания начинают отражаться на физическом здоровье. Британский врач рассказала, на какие признаки стресса нужно обратить внимание и почему нельзя их игнорировать.
12 ноября 2021
3 мин

Доктор Стефани Ои объяснила, насколько важно для каждого человека отслеживать свой уровень стресса и знать, как именно он проявляется, чтобы вовремя обратиться за помощью: «Во-первых, стресс — это не всегда что-то негативное. На самом деле это очень полезная эмоция для нашего тела».

На стресс наше тело реагирует реакцией «бей или беги». Стресс высвобождает гормоны, в том числе адреналин, которые помогают нам справиться с угрозой или опасностью на нашем пути. Но сегодня стресс стал частью ежедневной жизни. «Проблемы начинаются, когда мы испытываем симптомы стресса в течение продолжительного периода времени, хотя пользы и необходимости в этом нет», — говорит врач.

Например, из-за стресса ухудшается состояние кожи. Доктор Ои рассказала, что высыпания на лице могут говорить об эмоциональном истощении — причем стресс может как вызывать прыщи, так и способствовать ухудшению проблем с кожей. Это связано с гормонами, которые вызывают воспалительные процессы. В результате появляются не только прыщи, но еще псориаз, атопическая экзема, розацеа.

Еще одно последствие стресса — слабость. «Стресс может очень утомлять. Не только наш разум, но и тело. Он по-разному влияет на каждого, но кратковременные симптомы включают раздражительность и слабость, когда нам все меньше хочется вставать и заниматься своими делами», — говорит доктор.

Третий признак стресса — набор или резкая потеря веса. Некоторым людям тяжело заставить себя что-то съесть во время переживаний. Другие же, наоборот, находят комфорт в еде: «Стресс может менять наш аппетит, люди начинают есть много или слишком мало. Резкое изменение веса может ухудшить и другие проблемы со здоровьем».

Из-за переживаний мы также можем столкнуться с проблемами с желудком. Наш мозг и пищеварительная система тесно связаны, поэтому, когда мозг находится в состоянии стресса, это отражается на кишечнике. Врач может предложить полезные добавки, которые налаживают процесс пищеварения.

Бессонница тоже является одним из самых распространенных последствий стресса. Некоторые люди чувствуют усталость в течение дня, но все равно не могут уснуть ночью — все из-за перевозбуждения, которое происходит в конце дня. Если у вас появились проблемы со сном, стоит обратить на это внимание.

Наконец, переживания влияют и на иммунитет — при стрессе он понижается, а организму становится труднее справляться с инфекциями. Причем хронический стресс может серьезно отразиться на здоровье. Это становится фактором развития аутоиммунных заболеваний, поэтому со стрессом обязательно нужно бороться.

Фото: кто/для чего @ Getty Images

Комментарии
Вам будет интересно