Как заснуть за две минуты? Проверенный лайфхак

Доктор Джесс (в реальности — доктор Джессика Андраде) делится в TikTok полезными советами о здоровье. Именно это помогло ей набрать 1,3 млн подписчиков. Одна из самых вирусных публикаций Джесс — видео о том, как быстрее заснуть и наконец начать высыпаться. Девушка уверяет, что самый верный способ — метод Бада Винтера, который использовали американские военные летчики.

Метод появился во время Второй мировой войны, когда стало понятно, что летчики допускают ошибки из-за недосыпа, — часто это стоило им жизни. Тогда лейтенант Бад Винтер разработал метод идеального крепкого сна, и уже через шесть недель пилоты научились засыпать за две минуты — лежа или сидя, неважно. Лайфхак срабатывал, даже если перед этим они выпивали по чашке крепкого кофе.

Джесс поделилась короткой инструкцией, согласно которой 96% людей должны научиться методу. Правда, на это может уйти несколько недель, но мы уверены, что за здоровый сон стоит побороться.

Итак, нужно выбрать удобное положение. Если вы находитесь в мягкой кроватке, можно смело пропустить этот пункт. Остальные, найдите самую приятную позу, где бы вы ни были: в машине, на диване или на стуле в офисе. Далее максимально расслабьте мышцы лица: щеки, язык, челюсть, лоб и в особенности глаза. А теперь опустите плечи и глубоко выдохните, снимая оставшееся напряжение. Теперь расслабьте руки, бедра и ноги. После того как все тело будет расслаблено, отключите свой мозг. Пусть там не будет мыслей: представьте, что вы лежите в каком-то приятном месте на природе и следите за тем, как пролетают облака. Ни одна другая мысль не должна нарушать этой идиллии. На этом этапе вы начнете погружаться в сон, а спустя минуту вас уже не разбудит и пушечный выстрел.

Фото: Shutter