Что делать, если вы совсем не выспались? 4 способа вернуть бодрость

Вы все знаете, как тяжело провести продуктивный рабочий день, если плохо спали ночью. Но у доктора Владислава Ривкина есть четыре лайфхака, которые помогут сосредоточиться на делах. Вот что он советует.

1. Подходите к составлению дел стратегически. Просмотр десятков электронных писем может показаться непосильной задачей, когда вы не спали всю ночь. Поэтому вычеркните из списка дел не самые срочные задачи. Займитесь только неотложными делами: сначала решайте сложные задачи, затем простые.
2. Будьте оптимистичными. Да-да, доктор Ривкин ссылается на исследование 2016 года. Тогда ученые Цюрихского университета обнаружили, что у людей возникают проблемы с достижением целей, если они считают, что их ресурсы ограниченны. Если же они думают, что их силы безграничны, то чувствуют себя более энергичными.
3. Избегайте ситуаций, которые вызывают стресс. Так вы потратите еще больше энергии, которой у вас нет.
4. Прерывайтесь на просмотр забавных видео или купите свой любимый шоколад. Доктор Ривкин уверяет, что это поднимает настроение, а затем повышает вовлеченность, организованность и креативность на работе. Но не попадитесь на крючок: уделяйте перерывам только 10–15 минут, иначе в итоге пропадете на час и не сможете вернуться к работе.

Фото обложки: кадр из сериала «Офис» (2005–2013).