Одно упражнение, чтобы снять боль в спине и пояснице за 10 секнуд

К 2050 году более 800 миллионов человек будут страдать от болей в пояснице. Об этом пишут австралийские ученые из Сиднейского университета в журнале The Lancet Rheumatology. Не пугаем, но советуем воспринять как знак больше заботиться о состоянии своего позвоночника.

А начать можно с простого упражнения. Доктор Джеймс Мур, у которого больше трех миллионов подписчиков в запрещенной соцсети, показал вариант разминки в новом видео. Она займет всего 10 секунд!

Вот как его повторить:

1. Поднимите одну ногу, положите стопу боковой стороной на другую ногу чуть выше колена. Сделайте это так, чтобы согнутая нога образовала угол;
2. Возьмитесь руками за дверной косяк;
3. Согните ногу, на которой стоите, в присед;
4. Постойте так около 10 секунд.

Готово! Джеймс Мур уверяет, что это упражнение снимает дискомфорт и боль в пояснице, а пользователи в комментариях подтверждают эффект.

Для самых упорных — еше больше упражнений для здоровой спины ищите здесь. Иногда медленный прогресс лучше, чем моментальный эффект.

Фото: