Что делать, если вы поскользнулись и сильно ушиблись? Инструктирует врач
Валерий КрамарЕсли вы ударились ногой или рукой
Придя домой или в офис, нужно первым делом воспользоваться холодным компрессом: возьмите любую банку из холодильника, оберните в полотенце и приложите к больному месту на 20–30 минут. Повторите процедуру три-четыре раза с паузой в 10–15 минут.
Ушиб чаще всего сопровождается кровоизлиянием, поэтому ткань будет немного отекшая, болезненная при надавливании. Но не более того.
К врачу стоит обращаться тогда, когда вы подозреваете перелом. Перелом сопровождается интенсивной острой болью, хрустом и невозможностью нормально двигать руками или ногами, пальцами. Также страдает опорная функция, то есть вы не можете опереться на конечность.
Если вы упали вперед с упором на руку
Здесь главный критерий — возможность сгибать-разгибать пальцы и руку, сворачивать ее по оси влево-вправо в лучезапястном суставе и поднимать-опускать в плече. Если целостность ткани нарушена, тогда не будет возможности выполнять движения, связанные со сгибанием, разгибанием и скручиванием, — идите в травмпункт.
Если вы упали на пятую точку
Боль в данном случае всегда будет интенсивная, потому что в крестце, в тазу много нервных окончаний. Эта боль пронизывает. Сотрясение, которое испытывает тело, передается в головной мозг, поэтому травма крестца, таза имеет огромное значение в неврологии, остеопатии, мануальной терапии и зачастую расценивается как хлыстовая травма. Понять, что все цело, можно, только сделав рентген.
Однако есть косвенный признак: если при пальпации и ходьбе нет болезненности, скорее всего, перелома нет.
Если же боль не утихает через несколько дней, если появляются затрудненность в движении или боль сильно обостряется в первый же день, нужно срочно делать рентген.
Если вы упали на спину и ударились об лед головой
В первую очередь нужно оценить собственное состояние: кружится ли голова, есть ли тошнота, рвота, кровотечение. Если ничего этого нет, значит, все отлично. Обычный ушиб. В этом случае к больному месту нужно приложить холод на 20–30 минут, затем сделать перерыв на 20–30 минут и далее повторить процедуру, чтобы уменьшить кровоизлияние.
К врачу нужно обращаться тогда, когда нарушена координация, возникла интенсивная головная боль, когда вы дезориентированы в пространстве.
Если вы не можете идти, попросите прохожих вызвать скорую помощь.
Как падать правильно?
Правильное падение — это когда вы успели сгруппироваться, прижать колени к груди. В единоборствах падение сопровождается ударом падающего рукой о землю, а не кистью — таким образом оно гасится, снижается степень тяжести удара. Моя рекомендация: всем полезно научиться падать под руководством тренера по единоборствам, акробатике или спортивной гимнастике. С возрастом этот навык станет особенно ценным.