09 июля 2021
Врачи: все это время вы писали неправильно
Да-да, вы не ослышались — существует даже техника правильного «писания». Но нужна она тем, кто пьет много воды и часто бегает в туалет.
09 июля 2021
3 мин

Если вы часто бегаете в туалет из-за большого количества выпитой воды или любви к чаю или кофе, вам нужно научиться писать. Техника, которая делает процесс правильным, называется «двойное опорожнение». И это не выдумки!

«Двойное опорожнение — практика, которая полностью опорожняет мочевой пузырь за счет расслабленной промежности, правильного положения таза и дополнительного времени. Для тех, кто часто ходит в туалет, это может быть хорошим решением, но только если исключены проблемы с мочевым пузырем», — говорит ведущий доктор-уролог Мария Пераза Годой в интервью американскому Glamour.

Если дело в большом количестве кофе, чая и газировок, доктор советует отказаться от напитков. А вот свою норму выпитой воды лучше не сокращать, а воспользоваться инструкцией для «писания», чтобы реже пользоваться туалетом.

Для начала вам нужно сесть на унитаз (банально, но мы должны были сказать) и немного наклониться вперед, положив руки на бедра. Главное — не торопитесь и не давите на мочевой пузырь, а то ничего не выйдет. После мочеиспускания не вставайте с унитаза и подождите около 30 секунд, а потом снова наклонитесь, чтобы мочеиспускание произошло повторно. Готово!

«Но важно знать, что если у вас нет проблем с мочеиспусканием и нет симптомов заболеваний, например затрудненного мочеиспускания, тогда вам не нужно вносить какие-то изменения в свои привычки», — предупреждает доктор Мария Пераза Годой.

По словам Марии, ходить в туалет раз в три-четыре часа — это нормально, а если вы бегаете чаще и при этом замечаете другие симптомы: жжение, боли, необходимость давить на мочевой пузырь, —тогда стоит обратиться за консультацией к врачу.

Фото: Shutters

Комментарии
Вам будет интересно