Специалист по счастью рассказала, как правильно веселиться

«Профессор счастья» из Йельского университета, как называют Лори Сантос коллеги и в зарубежной прессе, говорит: не то чтобы мы и раньше умели веселиться, но коронавирус усугубил ситуацию. «Последние полтора года мы все были настолько социально изолированы и тратили так много времени на пассивное потребление контента в социальных сетях, что разучились отдыхать и получать настоящее удовольствие», — объясняет The Guardian Лори. Сейчас, когда жизнь постепенно возвращается в нормальное русло, мы по инерции продолжаем валяться на диване и смотреть фильмы на Netflix.

Замечали, что после такого «диванного» отдыха чувствуете себя еще более уставшими? Как объясняет Сантос, ирония в том, что расслабляющий в нашем понимании досуг на самом деле не расслабляет. Заряжает энергией, делает нас более продуктивными и дает почувствовать себя действительно отдохнувшими лишь активное веселье. Но как понять, что это такое?

Во-первых, это точно не просмотр сериалов и фильмов запоем. Во-вторых, занимаясь весельем, вы должны ощущать присутствие в реальном мире, быть как можно активнее сконцентрированы на том, что происходит здесь и сейчас. Сериалы как раз такого ощущения не дают.

Чтобы понять, какие занятия вам подойдут, Сантос предлагает устроить мозговой штурм: «Спросите себя: в каких местах мне приятно находиться? Когда мне весело? Как я могу организовать свою жизнь так, чтобы получать больше удовольствия?» Для самой Лори таким оказалась музыка и все, что с ней связано. Например, пение с друзьями в одной в машине в пробке. Если вам ничего такого не приходит в голову, Лори советует «включить» внутреннего ребенка и просто начать пробовать что-то совершенное новое.

Лори также советует заниматься чем-то приятным каждый день: удовольствие должно быть вплетено в вашу повседневную жизнь. Даже по чуть-чуть. Сантос называет это «микродозами веселья»: послушать классную музыку в обеденный перерыв или перекинуться шутками с коллегой.

Фото: Pexels