Голова болит из-за смены погоды или чего-то другого? 5 лайфхаков от боли

Возможно, вам знакомы головные боли, которые возникают в самолете из-за смены давления при резком наборе высоты или, наоборот, снижении. Тот же механизм срабатывает и во время погодных американских горок: когда солнце резко сменяет дождь, атмосферное давление меняется, и некоторые люди чувствуют головную боль. «Она ничем не отличается от стандартной мигрени, но вдобавок вы можете ощутить тошноту, и может появиться чувствительность к свету», — рассказывает Glamour терапевт Национальной службы здравоохранения Великобритании Джордж Крис. Избежать боли невозможно — ведь вы не в силах изменить погоду, но Джордж предлагает несколько действенных методов, которые помогут быстрее справиться с мигренью или облегчить ее симптомы.

В первую очередь следите за водным балансом: у того, кто выпивает меньше литра воды в день, больше рисков столкнуться с головной болью из-за недостатка жидкости. Если увеличить объем до двух-трех литров, есть шанс, что вы намного быстрее справитесь с неприятными симптомами. Приемы пищи тоже лучше не пропускать: когда вы голодаете, уровень сахара в крови резко падает. Как результат повышается кровяное давление и сужаются сосуды. Это усиливает головную боль.

Кроме того, доктор Крис советует заняться спортом, даже если голова уже заболела. Логика проста: физические упражнения помогают вырабатывать эндорфины, которые являются естественным обезболивающим. Достаточно сделать всего несколько приседаний или пройтись быстрым шагом вокруг дома. Сюда же — йога, медитация, массаж. И вообще любые занятия, которые доставляют вам удовольствие: ваша задача — повысить уровень эндорфинов.

Если у вас часто болит голова, доктор советует вести дневник симптомов и записывать все триггеры, которые вызывают головную боль. Если исключить их, возможно, в следующий раз при смене погоды вы не столкнетесь с мигренью.

Фото: Pexels