В TikTok полезный челлендж — с ним вы станете подвижнее и спортивнее без усилий

Совет проходить 10 тыс. шагов ежедневно — не пустые слова. Врачи и ученые по всему миру говорят, что такое количество шагов (от 7 до 10 тыс.) нужно нам для поддержания здоровой физической активности. Правда, не всем удается столько ходить ежедневно — всему виной сидячая офисная работа, усталость и домашние дела. И TikTok-блогеры запустили специальный челлендж, чтобы, несмотря ни на что, вы могли проходить ежедневно хотя бы 7,5 тыс. шагов.

«10 тыс. шагов — база для большинства фитнес-трекеров, но исследования показывают, что 7,5 тыс. шагов в день достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни, улучшить качество сна, снять стресс, а еще симптомы тревоги и депрессии», — говорит директор фитнес-студии Stride Fitness Эрин Бек в интервью Bustle.

Итак, вот в чем суть челленджа, чтобы ежедневно проходить 7,5–10 тыс. шагов: увеличивайте каждый день количество шагов на 500 — ходите по беговой дорожке, ставьте машину дальше от работы, выделяйте хотя бы десять минут на прогулку с наушниками или маршируйте, пока чистите зубы с утра (да, это тоже работает). И да, эти шаги нужно отслеживать в приложении или фитнес-трекере, но не вечером, когда вы уже ложитесь спать, а в течение дня — примерно каждые два часа. Так вы будете знать, выполнили ли вы задачу на сегодня или, например, стоит запланировать вечернюю прогулку. Берем на пробу!

Фото обложки: Shutterstock.