Какие запахи помогают спать крепко и сладко?

Очень бесит, когда ворочаешься несколько часов перед сном, а потом еще и не высыпаешься. Многие для расслабления используют свечи, палочки пало санто и благовония. Но еще эксперты по сну Фарида Ирани и Люк Тейлор советуют попробовать ароматические масла. Об этом они рассказали журналу Glamour UK.

«Многие эфирные масла успокаивают и расслабляют, но есть ароматы, действующие глубже, через обоняние в лимбической области мозга и гормоны, которые дают сигнал ко сну», — говорит Фарида Ирани.

Один из таких ароматов — индийский жасмин. «Масло с этим ингредиентом действует как сильное снотворное. Его можно наносить на лицо или на запястья», — предлагает Фарида. Еще одно масло для расслабления — лавандовое. Банально, но оно правда способствует крепкому сну. «В лавандовом масле содержатся линалоол и линалилацетат. В недавних исследованиях ученые выяснили, что эти ингредиенты оказывают расслабляющее и успокаивающее действие», — объясняет Люк Тейлор. Но нужно помнить, что у лаванды довольно сильный аромат — на любителя. В целом, как и у корня валерианы, который тоже дает седативный эффект, но обладает землистым ароматом. Понравится далеко не всем. Более традиционный вариант — масло кедрового дерева. Эксперты по сну говорят, что оно тоже способствует расслаблению и помогает крепче спать.

А тем, кто не любит масла, эксперты по сну советуют брызгаться на ночь парфюмом. Но не торопитесь выливать на себе дорогущий Tom Ford — не все духи подойдут для сна.

«75% наших эмоций основаны на запахе, поэтому ношение правильных духов перед сном может вызвать чувство благополучия и удовлетворения, а это именно то, чего вы хотите перед сном. А еще если постоянно брызгаться одними и теми же духами, мозг запомнит их как „запах сна“», — говорит специалист по ароматам Юдора Нвасике. По ее мнению, топ нот, которые помогут уснуть, — это та же лаванда, нероли и иланг-иланг.