На вредное не потянет. Меню от тренера по похудению

Мы с осторожностью относимся к советам экспертов в TikTok, но когда они обещают, что мы сможем правильно питаться и с легкостью отказаться от сладкого, им хочется верить.

Как в случае с тренером по похудению Дженной Риццо: в новом вирусном ролике она назвала три типа продуктов, которые ест каждый день и советует включить в рацион каждому человеку.

1. Белковые продукты. В список входит куриные бедра, стейк и креветки. А к ним варит гарнир из риса, макароны или салата.
2. Ферментированные продукты. Например, йогурт, квашеная капуста, кимчи или чайный гриб. «Они содержат пробиотики, которые улучшают иммунную функцию, укрепляют здоровье кишечника и способствуют пищеварению», — говорит Риццо.
3. Фрукты. В список любимых фруктов Дженны входит черника, ежевика, малина, манго, бананы и яблоки. «Это настоящая сладость от природы. Поэтому, когда мне хочется чего-нибудь сладенького, я ем фрукты», — делится она.

Дженна говорит, что любит поесть, поэтому когда у нее есть эти продукты, она чувствует себя сытой в течение дня и ее не тянет на «вредные сладости и фаст-фуд».

Фото: Shutterstock.