Модельная походка заменяет бег на дорожке: как правильно ходить

Ненавидите бег? Не осуждаем — тоже не всегда с радостью встаем на дорожку. Но, кажется, в TikTok нашли способ сделать кардиотренировку приятней. Девушки выкладывают видео, где вместо бега они ходят по дорожке как модели. У роликов даже появился свой хештег #modelwalkchallenge — он набрал 46 млн просмотров.

В чем суть? Если сил бегать больше нет (или их не было с самого начала), включайте любимую песню и просто идите спокойным шагом по дорожке. Сначала пройдитесь так, как ходите в обычной жизни. А когда войдете во вкус, расправьте плечи и переключитесь на модельную походку. Фитнес-тренеры говорят: если имитировать ходьбу по подиуму правильно, это вполне может стать эффективной тренировкой.

«Во-первых, модельная походка способствует улучшению осанки. А правильная осанка — важный элемент эффективной ходьбы, бега и любых других физических упражнений», — говорит фитнес-тренер Тайлер Рид в интервью Bustle. Еще один бонус — вы сможете улучшить координацию тела, а это залог стройного и гибкого тела. «Кстати, модельная походка требует большего контроля мышц, чем обычная ходьба. Так что ваш пресс тоже будет в порядке», — добавляет тренер Роб Вагенер.

Дополнительный плюс модельной походки на дорожке: если вы всегда стеснялись заниматься в зале, это поможет вам справиться с беспокойством, потому что со временем сделает вас более уверенной. По крайней мере, так считает Роб. И помните: ходить нужно долго и часто, иначе никакого эффекта не будет. Так что заключительный совет тренеров: «Если решили пройтись по дорожке, работайте, девочки».