Потеете ночью? 5 причин, почему вы просыпаетесь в испарине

Просыпаться в мокрой пижаме или на влажных простынях — ощущение не из приятных. И хотя чаще всего это нормально — например, вы вспотели из-за жары или перепадов температуры, если потливость не исчезает, причины могут быть в другом. Об этом говорят эксперты в интервью Byrdie.

Вот самые популярные из них.

1. Неправильный выбор ткани. Если причина потливости не в повышенной влажности в квартире и не в жаре, то обратите внимание на состав тканей вашего постельного белья. «Обязательно выбирайте дышащие и влагоотводящие ткани как для постельного белья, так и для ночной одежды», — говорит нутрициолог Натали Барнетт. То есть откажитесь от полиэстера, нейлона и хлопка и вместо них выбирайте шерсть, лен, бамбуковую вискозу, лиоцелл и коноплю.
2. Вы пили алкоголь перед сном. По словам эксперта по сну Честера Ву, алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и затрудняет ваше дыхание — и то и другое может повысить температуру тела. Привет, повышенная потливость!
3. У вас стресс. «Это тоже увеличивает частоту сердечных сокращений», — говорит Натали Барнетт. И приводит к потливости по ночам (и днем тоже).
4. Вы принимаете лекарства. Побочные эффекты от медикаментов никто не отменял: например, антидепрессанты или лекарства от диабета вызывают потливость по ночам. «Если вы считаете, что лекарство, которое вы принимаете, приводит к усилению ночного потоотделения, обратитесь к врачу и обсудите с ним решение проблемы», — советует Натали Барнетт.
5. Изменения в гормональном фоне. Да, мы говорим о нарушениях в менструальном цикле или наступлении менопаузы. В обоих случаях женщины замечают, что они начинают чаще потеть, а точнее, сталкиваться с приливами жара. «Они появляются в любое время дня и ночи и обычно длятся несколько минут, после чего вы, конечно, чувствуете, что вспотели», — говорит Честер Ву.

Но чтобы понять причину наверняка, обязательно обратитесь к специалисту и не занимайтесь самолечением.

Фото обложки: Shutterstock.