Что такое микротравмы мышц
Многие даже весьма авторитетные товарищи топят за то, что мышечные клетки как бы надрываются во время силовой тренировки, а в дальнейшем, в период восстановления, это порванное волокно увеличивается в размере.
Если бы это было правдой, мышцы бы не росли — росла бы соединительная ткань. Вспомните любой ваш шрам и то, как он выглядит, — аналогия должна быть понятна.
На самом же деле травмируются компоненты клетки, но не само волокно.
Сокращение мышц происходит посредством сцепления миозиновых и актиновых нитей, которым для того, чтобы расцепиться, необходима молекула АТФ, образующаяся в процессе распада глюкозы. Во время тренировки из-за интенсивного сокращения запасы этих молекул быстро исчерпываются и нити, не сумев вовремя разъединиться, повреждаются и разрушаются.
Именно это и называется микротравмой мышечного волокна.
Вариант два, куда более редкий. Вы решили взять новый вес, который оказался велик, больше 110% от одноповторного максимума, но вы-таки чудом пожали или хотя бы попытались, а потом что-то пошло не так.
Тогда да, мышца не то что порваться, она и на фиг оторваться может. Это, кстати, гарантированно отлучит вас от тренировок на ближайшие несколько месяцев и поставит под вопрос тренировки в принципе, тут уж от степени травмирования зависит.
Фото обложки: @itsalrightwerealright