Как все успеть и не свихнуться: текст-медитация

  1. Тело
Как все успеть и не свихнуться: текст-медитация
Как все успеть и не свихнуться: текст-медитация

Певица и один из главных российских йога-адептов Сати Казанова практикует медитацию с 2012 года. О том, как практика и вовремя заданные себе вопросы помогают жить, а не выживать, — из первых уст.

Мечты о размеренной жизни чаще всего разбиваются о скалы повседневных забот. В суете легко перепутать важное с второстепенным и в один день обнаружить себя полностью обесточенным и дезориентированным, не понимая толком, что, как и когда к этому привело. Единственный способ соблюдать баланс и сохранять радость жизни на таких скоростях — двигаться в потоке.

Легко принимать, легко отпускать, не сопротивляться происходящему, смотреть прямо перед собой и постоянно сверяться с компасом.

Прямо сейчас остановитесь и задайте себе вопросы:

Что сейчас происходит в реальности, а что только в моей голове
?

Что я могу сделать, чтобы мне стало легче в этом моменте
?

Действительно ли важно то, о чем я сейчас думаю
?

Могу ли я наполнить свою жизнь радостью и смыслом здесь и сейчас, а не когда высплюсь и переделаю все дела?

Для тех, кто (как и я) действительно любит свое дело, искушение променять отдых на выполнение парочки «горящих» задач особенно велико. Опытным путем мне удалось сформулировать десять правил, которые помогают мне оставаться на связи с реальностью. Вы можете взять их на вооружение или же придумать свои.

1

Расставлять приоритеты и научиться выбирать лучшее из возможного, а не все и сразу.


2

Планировать не только дела, но и отдых — в одиночестве, с семьей или друзьями.


3

Тщательно следить за гигиеной ума — вовремя замечать и отбрасывать мысли неконструктивного характера.


4

Постоянно искать способы сделать по-новому привычные вещи — легче, быстрее и интереснее.


5

Избавляться от перфекционизма — не задерживать себя на месте необходимостью сделать идеально.


6

Не завышать важность происходящего — относиться к жизни как к увлекательной игре.


7

Уметь проигрывать легко.


8

Уметь выигрывать спокойно.


9

Всегда возвращать себя в текущий момент (где чаще всего нет никакой суеты).


10

Регулярно практиковать утреннюю и вечернюю медитацию — по 15–30 минут.


Большая ошибка, находясь в режиме ускорения, оставлять «за бортом» то, что наполняет и балансирует, — йогу, спорт, медитацию, здоровое питание, танцы, прогулки, полноценный отдых. И не стоит недооценивать силу медитации. Практика учит пребывать в настоящем, не залипать на прошлом, легче относиться к стрессовым ситуациям, быстро принимать решения, контролировать ум и правильно распределять ресурсы.

И да, если вы только начинаете внедрять медитацию в свою жизнь, первое время вас будет чуть ли не трясти от необходимости сидеть и слушать свое дыхание, когда вокруг столько всего происходит — всего важного, срочного и очень интересного. Постарайтесь не вестись на это.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно