Нестыдный вопрос: как каблуки деформируют стопы?
Кахабер Катамадзе,
травматолог-ортопед клиники «Чайка» и «Константа»:
В первую очередь деформация возникает из-за слабости связочного аппарата и посттравматических изменений. Но каблуки, некомфортная обувь, лишний вес, длительное стояние на ногах стимулируют и ускоряют процесс деформации стоп у женщин, уже имеющих плоскостопие или плохую наследственность.
Какую обувь носить?
Нормой считается каблук высотой 1,5–2 см. Я своим пациентам рекомендую каблук до 4 см.
Когда человек стоит ровно, нагрузка на пяточный отдел составляет 65%, на передний — 35%. Обувь на правильном каблуке (1,5–2 см) способствует распределению нагрузки на стопу равномерно. Тем самым снижая осевые нагрузки не только на стопы, но и на другие суставы: коленные, тазобедренные, а также позвоночник.
Если каблук выше, каждый его сантиметр перераспределяет нагрузку с пятки на носок на 10%.
В результате связочный аппарат устает и уже не в состоянии удерживать стопу в ее начальных параметрах. На этом фоне возникают различные деформации: шишки и искривления пальцев.
А какую не стоит?
При подборе обуви нужно учитывать особенности стопы: наличие плоскостопия, высокий свод и прочие. Необходимо использовать обувь своего размера, с опаской относиться к узким носам и к обуви, которая травмирует мягкие ткани стоп.
Каблук выше 4 см не рекомендуется, так же как и обувь на плоской подошве.
А если есть признаки плоскостопия, то лучше использовать индивидуальные ортопедические стельки — их можно вложить даже в самые узкие и красивые туфли.
Сколько можно ходить на каблуках?
Нет четкого регламента по времени ношения модельной обуви, но желательно не более двух часов. Прислушивайтесь к своим ощущениям и, как только ощутите дискомфорт, снимайте обувь на высоких каблуках.
Photo by Zuzana on Unsplash