Нестыдный вопрос: совместим ли спорт с алковечеринками?
Комментирует Мария Янайт, фитнес-тренер и автор телеграма «Спорт и спирт».
Ни один уважающий себя тренер никогда не посоветует своему клиенту употреблять алкоголь. Ни один тренер, работающий с профессиональным спортсменом, не похвалит его за пьянку.
Но будем реалистами: и спортсмены, и тренеры, и обыватели могут выпивать. Шварценеггер совсем недавно в рекламном ролике своего протеина смешивал его со шнапсом. Шутка? Да, но мы-то знаем, что бывает в каждой шутке.
Совместимость зависит от тренировочной цели конкретного человека, характера тренировок и имеет массу нюансов вроде способности конкретного человека метаболизировать этанол, так что однозначного ответа быть не может.
У меня был клиент, здоровый мужик, приходящий в зал с целью отработать выпитое накануне пиво и сопутствующие закуски. Показывал хорошие результаты.
Разделяю ли я его подход? Нет, но и запретить пить взрослому человеку не могу, это его выбор. Зато могу посоветовать, как сделать так, чтобы алкоголь не сильно мешал прогрессу.
- После бурной вечеринки, когда вы вернулись домой под утро и проснулись со звоном в голове, тренироваться не стоит однозначно. Перенесите тренировку на следующий день, дайте организму прийти в себя, иначе эта тренировка вам и через пять лет может дать о себе знать. Только предупредите тренера заранее о переносе, он вас поблагодарит.
- Выпить вечером бокал-другой при условии нормальной переносимости алкоголя не возбраняется. Но эффект, например, силовой тренировки, будет снижен в случае, если вы питаетесь и работаете на набор мышечной массы.
Этанол тормозит анаболизм и вместо того, чтоб восстанавливаться после тренировки и растить вам мышцы, организм будет тратить свои ресурсы на выведение спирта.
- На плавных тренировках вроде йоги для начинающих этот же бокал никак не скажется, на кардионагрузках низкой и средней интенсивности тоже.
- Напитки выбирайте для себя сами, но даже безотносительно тренировок не стоит увлекаться коктейлями и ликерами, в них слишком много сахара, и это уже выбор меньшего из двух зол.
Резюмируя все вышесказанное: алкоголь нашему организму не нужен, а пить или не пить — каждый выбирает сам и несет ответственность за свой выбор. Главное — не злоупотребяйте и слушайте свой организм.
Фото обложки: thisismold