До завтрака или после? Стоматолог поставил точку в споре, когда нужно чистить зубы

Одни говорят: нужно чистить зубы до завтрака, потому что бактерии, скопившиеся во рту за ночь, попав в желудок, могут навредить работе ЖКТ. Кроме того, существует мнение, что кислоты в еде и кислоты в налете, соединившись, образуют гремучую смесь, которая разрушает эмаль. Это аргументы первой стороны. Те, кто голосует за чистку зубов после еды, уверяют, что, если проводить туалет до завтрака, вы рискуете окрасить эмаль (особенно опасен кофе) и ходить с темного цвета зубами. Разрешить этот спор решил доктор Ричард Маркес, которому доверяют Рита Ора, Том Дейли и Дуа Липа.

«На самом деле гораздо большее значение имеет не то, когда вы чистите зубы — до или после еды, а сколько времени вы выжидаете между процедурой и приемом пищи», — объясняет Ричард Маркес The Sun.

Если вы привыкли чистить зубы до еды, Маркес советует подождать десять минут, прежде чем приступать к завтраку: «За это время эмаль успевает затвердеть. То есть активные ингредиенты зубной пасты помогут защитить зубы».

Любителям чистить зубы после приема пищи следует ждать дольше: «После завтрака нужно выждать не менее 30 минут. Драгоценная эмаль, покрывающая зубы, временно ослабевает после еды. Поэтому, чистя зубы сразу после приема пищи, вы рискуете их повредить. Помните, что эмаль не восстанавливается, поэтому так важно соблюдать правила».

Кстати, Маркес рассказал, что утренний рацион тоже влияет на здоровье эмали. Например, цельнозерновые тосты, авокадо, яйца и лосось идеально подойдут для завтрака — они не навредят. Каша тоже входит в список допустимых продуктов, но нужно учитывать нюанс: вместо сахара доктор советует добавлять мед. А вот от кислых фруктов, соков, сладких злаков и сыра лучше отказаться. И от молочных продуктов — тоже.

Фото: Shutterstock