Зачем на тренировках используют много колец одновременно?

  1. Люди
Зачем на тренировках используют много колец одновременно?
Зачем на тренировках используют много колец одновременно?

Анастасия Медведь — о новомодной тренировке, которая выглядит как часть БДСМ-практик и прокачивает мышцы не хуже груды «железа».

Занятие с несколькими изотоническими кольцами зовется Push and Pull. Лично я с направлением познакомилась в Испании, и до меня, как и до любого нормального человека, дошло не сразу, что и как должно работать. Хотя в пилатесе мы все эти упражнения используем ежедневно, с рингами ощущения усиливаются раза в два минимум. Испанцы называют этот эффект energía de músculos — энергией мышц.

Тренировка с кольцами задействует при одном и том же движении разные мышцы, учит держать линии ровными. А еще хорошо стабилизирует, балансирует и создает основу для выхода в другие, более сложные положения, если раньше они по каким-то причинам не давались.

Огромное преимущество — это подкачка, в том числе глубокая. То есть глубоких мышц, которые не просто создают рельеф, но и поддерживают корсет.

Вы, может, не знали, но они есть у всех — просто не у всех работают. Хотите, чтобы заработали быстрее, — кольца вам в руки и ноги.

А еще давайте посмотрим правде в глаза: ринги ограничивают движения. То есть больше не нужно беспокоиться о том, что ваше тело не гибкое. Одно кольцо в руки, одно в ноги — и никакой гибкости не надо, чтобы почувствовать, как заработало все тело разом. Вот это я называю функциональностью.

В общем, один ринг хорошо, два лучше, а еще лучше — по четыре на каждую пару конечностей.

Фишка в том, что кольца надеваются через одно. То есть одно вы будете жать, другое тянуть, одно жать, другое тянуть — просто задавая направление руками и ногами. Объяснить сложно — нужно пробовать: ощущения незабываемые. Причем неважно, стоя, лежа или сидя. Мышцы включатся, хотите вы этого или нет.

Конечно, можно накупить себе домой колец, вооружиться ими и тянуть-жать, пока руки-ноги не отвалятся и вам не покажется, что вроде правильно.

Но ключевое слово здесь «вроде». Без «руки мастера» эффективным занятие Push and Pull станет спустя очень долгое время, потому что кто-то должен направлять, следить за ровностью положений, техникой выполнения. И выражением лица, которое даст понять, правильно вы делаете или нет.

Фото обложки: catelloo

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно