Как внутренний голос помогает добиться успеха?
Героини кампании adidas «Это наше движение» — гимнастка Самира Мустафаева, баскетболистка Анастасия Олаири Косу и продюсер Карина Чистякова — рассказали, как их внутренний голос поддерживал/бунтовал/сомневался на пути к успеху. Истории героинь комментирует эксперт в области свободы движения — новая коллекция adidas.
Самира Мустафаева
Призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SMStretching и Project by SM
(Самира — основательница сети фитнес-студий SMStretching. — Прим. ред.
Кроссовки для бега Supernova\+, adidas
Конструктор эффектного спортивного образа: надеваете легинсы для фитнеса Formotion Sculpt с компрессионными вставками, бра Studio с широким поясом и лямками из дышащей ткани. Готово!
О начале профессиональной карьеры
Я начала заниматься гимнастикой в пять лет. Первые полгода были самыми тяжелыми: постоянно плакала. Бросила бы спорт, если б не родители. Вообще считаю, что маленьких детей надо направлять. Мама с папой всегда мне говорили: «Надо». Только с возрастом я поняла, как они помогли мне стать той, кем я являюсь сейчас.
Внутренний голос:
«Не хочу заниматься гимнастикой, мне больше нравится гулять с друзьями во дворе. Надо бросить спорт, нужно как-то уговорить родителей».
О трудностях, с которыми сталкиваются гимнастки
Первые несколько лет в спорте физически не очень тяжелые: тебя постоянно растягивают, и все. Колоссальная нагрузка началась, когда я вышла на профессиональный уровень. Например, мне было тяжело делать броски: приходилось по сто раз повторять одно и то же упражнение, чтобы вырабатывалась мышечная память. Ну и, конечно, не нравилось, когда на меня повышали голос, эмоционально это тяжело. Тренеры в профессиональном спорте тихо в принципе не разговаривают.
Внутренний голос:
«Действуй. Ты должна. У тебя получится».
О завершении карьеры
Повлияли бесконечные травмы и тренировки на обезболивающих. Но последней каплей стали отборочные соревнования на чемпионат мира — 2013. Я прошла их, но через какое-то время узнала, что меня забыли заявить. Долго плакала, переживала. Так и ушла из спорта.
Внутренний голос:
«Наконец-то большой спорт в прошлом, можно выдохнуть».
О главном достижении
По завершении спортивной карьеры я занялась бизнесом. И это очень ценно: когда ты всю жизнь в спорте и у тебя нет нормального образования, тяжело стать кем-то, кроме тренера. Я хотела другого и смогла.
Внутренний голос:
«Горжусь тобой! Но многого еще можно достичь».
Об открытии студии растяжки
Я долго не понимала, чем хочу заниматься: тяжелый переходный период, когда я заново искала себя. Поначалу полностью растворилась в тусовках, но, к счастью, вернулась к реальной жизни. В то время еще не были так популярны студии растяжки, но я вдруг поняла: мой опыт может пригодиться! Так в 2018 году появилась первая студия SMStretching.
Внутренний голос:
«Все получится: такая студия нужна и она точно станет успешной».
О растяжке и шпагате
Когда у вас был тяжелый рабочий день, а в голове куча мыслей — приходите на растяжку и реально отдыхаете головой. Не думаете ни о чем: только о себе и своем теле. Чем-то это похоже на терапию. В целом стретчинг улучшает осанку и кровообращение. Растянетесь ли вы на шпагат или нет, зависит от суставов. На продольный может сесть любой, независимо от того, занимался человек в прошлом спортом или нет. А вот на поперечный — не все. Неизвестно, сколько времени пройдет, прежде чем появятся первые результаты: все зависит от регулярности тренировок и физической подготовки. Кому-то потребуется неделя, а кто-то не увидит прогресса и через три месяца.
О мотивационном письме
Если бы меня попросили написать мотивационное письмо, основываясь на своем опыте, то в нем были бы всего две фразы: «Никогда не бойтесь ошибаться, пробуйте новое и верьте в свои силы. Находите людей, которые будут поддерживать и помогать».
Внутренний голос:
«Каждый должен верить в себя».
Новая коллекция adidas, комментарий из шкафа
Мы также считаем, что постоянная спешка, ожидания других людей, семьи, учителей и коллег заглушают наши искренние желания. Самире важно показать всем, что нужно слушать в первую очередь себя и гордиться тем, кто ты есть. А еще важно самостоятельно себя мотивировать. Всегда прислушивайтесь к внутреннему голосу — он подскажет, что делать. И поможет разобраться со страхами.
Анастасия Олаири Косу
Баскетболистка, форвард курского «Динамо», чемпионка Европы среди девушек до 16 лет (2019)
Детско-юношеская баскетбольная лига. — Прим. ред.
Хоть на баскетбольную площадку, хоть на интервальные тренировки в зале — бесшовный материал бра и легинсов Training Aeroknit отводит влагу и сидит как влитой. Комфорт в чистом виде.
О начале карьеры
Первая тренировка проходила в профессиональном баскетбольном зале, где играла студенческая команда. В пять лет мне было интересно бегать по площадке и гонять мячик. Поначалу я не умела добрасывать его до кольца, но уже через год научилась.
Внутренний голос:
«На площадке весело и интересно. Почему бы не прийти сюда еще раз? Баскетбол — это точно твой спорт».
Об опытных игроках
Мне нравится соревноваться со спортсменами, которые старше меня: они опытнее и в чем-то профессиональнее. Не испытываю страха перед ними — есть только дух соперничества. А еще желание научиться у них чему-то новому, что пригодится мне в дальнейшем.
Внутренний голос:
«Исправляй свои ошибки и перенимай опыт у профессиональных игроков, тебе это поможет».
О попытке справиться с эмоциональным выгоранием
Когда я не в ресурсе и у меня нет сил справиться с задачей, пытаюсь полностью абстрагироваться от негативных мыслей и настраиваюсь на позитивную волну. В этом меня поддерживают семья и спортивный психолог.
Внутренний голос:
«Не надо сдаваться, нужно идти вперед к своей цели».
О физической форме
В этом сезоне (2020–2021) я задействована в трех крупных соревнованиях: Премьер-лиге, Суперлиге-1 и ДЮБЛ. Тренировочный процесс тяжелый — справляюсь с нагрузками с помощью правильного питания, витаминов, полноценного сна и рекомендаций спортивного врача.
Внутренний голос:
«Потерпи еще немного: когда закончится сезон, ты обязательно поедешь отдыхать».
О мотивационном письме
Не стала бы писать мотивационное письмо для всех — адресовала бы его только тем, кому нужны моя помощь, поддержка и совет. Написала бы так: «Если вы хотите достичь своей цели, нужно много работать. Все зависит от вас самих. Не надо ни на кого надеяться: рассчитывайте только на свои силы. Но не переоценивайте их. На вашем пути встретятся трудности и препятствия — не опускайте руки и не сдавайтесь. Когда мечта исполнится, вы будете гордиться собой».
Новая коллекция adidas, комментарий из шкафа
Тренироваться нужно ежедневно — только так добьешься успеха. Анастасия Олаири Косу — профессиональная спортсменка, которая постоянно сталкивается с несправедливостью в спорте: взять хотя бы стереотип, что баскетбол — для мужчин. Но Настя уверена в своих силах — и вы верьте в себя. Именно уверенность в себе — мощное оружие, которое помогает бороться со стереотипами.
Карина Чистякова
Продюсер, экс-продюсер Vogue, Instyle, Glamour
Кстати, у adidas есть расширенная размерная сетка.
В ассортименте бренда все девушки — от 2XS до 4XL — могут найти отличные комплекты и на тренировку в спортзал, и на вечеринку с друзьями.
О бодипозитиве
В выстраивании отношений с собственным телом мне помогает бодипозитивное движение. Я слежу за селебрити plus-size — например, американской певицей Lizzo и украинской хип-хоп-дивой Alyona Alyona. Они живут вне рамок конвенциональной красоты и не пытаются влезть в чужие стандарты. За карантин я набрала 12 килограммов, но их опыт помог мне. Кто-то может не считать меня своим идеалом, но стесняться себя по этой причине я не собираюсь.
Внутренний голос:
«Можно сбросить пару килограммов, можно набрать. Поступай, как тебе комфортно».
О принятии себя
К полному принятию себя я иду всю жизнь. Последние шесть лет — наиболее продуктивные. Многие привыкли негативно себя мотивировать: мол, я полная, надо худеть, у меня никогда ничего не получится, если не скину несколько килограммов. Я тоже раньше так делала, но это привело только к потерянности и безысходности. Справиться с последствиями самобичевания мне помогли психотерапия и репрезентация девушек больше 50-го размера в СМИ.
Внутренний голос:
«Ты долго думала, что с тобой что-то не так, но пора менять отношение к себе. Сейчас с тобой все порядке, кто бы что ни говорил».
О личной трансформации из-за работы в глянце
Работая в журналах, я каждый день контактировала с экспертами — людьми, которые постоянно развиваются и следят за трендами; постоянно занималась самообразованием. С другой стороны, находилась в постоянном стрессе: решала тысячи задач одновременно, параллельно отвечая на письма в почте и телефонные звонки. Отсюда — тонны ментальных проблем, которые я до сих пор прорабатываю.
Внутренний голос:
«Были, конечно, ошибки, но ты молодец. Не заостряй на этом внимание: работай дальше!»
О происхождении
Я из Дагестана. Происхождение раньше постоянно влияло на отношение ко мне других людей, даже коллег. Дагестан — непростой регион, и местные часто сталкиваются с кризисом самоидентификации.
Переехав в другие города России, дагестанцы часто сталкиваются с ксенофобией. Я тоже столкнулась: банально квартиру не могла снять. Арендодатели думают: годик одна поживет, а потом всю семью перевезет. Я постоянно натыкалась на стереотипы в отношении дагестанцев. Например, коллеги могли пошутить про дагестанских женщин, которые внешне похожи на мужчин, или про неграмотность моего народа.
Внутренний голос:
«Нападки на Дагестан возмутительны. Нельзя формировать мнение о народе по двум знакомым, которые тебе не нравятся».
Мотивационное письмо
Посоветовала бы людям говорить про себя только хорошее.
Внутренний голос:
«Даже если не веришь в свои силы, продолжай хвалить себя».
Новая коллекция adidas, комментарий из шкафа
Согласна с Кариной: принять себя сложно, но возможно. Вокруг много девушек, жизнь которых нельзя назвать простой: они переживают из-за своих форм. Им нужны те, кто с рекламных билбордов продемонстрирует, что можно не стесняться собственного тела. Участвуя в кампании adidas «Это наше движение», Карина на собственном примере показывает, как принимать себя.
Фотограф: Иван Князев
GIF: продюсер: Павел Серебренников, режиссер Даниил Туженков, CG: Алексей Богатырев, операторская группа: Даниил Кушнаревич, Леонид Прощак, Фаиль Гимадиев, монтаж: Фаиль Гимадиев, стилист: Юля Гриб, креативный продюсер: Вика Фролова, ассистент креативного продюсера: Катя Воротынцева, дизайнерка: Рэнт, редактор: Ксения Сергиенко
На правах рекламы.