Пилон и немного чипсов: как Джей Ло поддерживает спортивную форму
Мы не перестанем удивляться, как круто выглядит Дженнифер Лопес в свои 54 года. Если вы хотите добиться такой же формы — подтянутый живот, ягодицы, сильные руки, то команда Cosmopolitan UK собрала полный гид по тренировкам и питанию Джей Ло.
Начнем с самого сложного — спорт. Судя по прошлым интервью, ее новому документальному фильму «Это я. Сейчас» и публикациям в социальных сетях, Джей Ло занимается кардио и силовыми тренировками, танцует и занимается на пилоне. Неплохой список, правда?
Кардиоупражнения и силовые тренировки она проводит с личными тренерами — Доддом Ромеро и Дэвидом Киршем. «Она тренируется примерно по часу, четыре-пять раз в неделю, каждый раз уделяя особое внимание разным частям тела — от мышц рук до ягодиц», — рассказал Ромеро в интервью Oprah Daily.
Ромеро также подчеркивает, что певица не щадит себя на тренировках: «Мы работаем, пока не все мышцы не заболят». Когда она не хочет идти в зал (ведь она тоже человек), то заставляет себя делать это. «Я очень редко пропускаю тренировки. Иногда я работаю допоздна и думаю: «Ух, я не хочу идти». Но я говорю себе: «Просто сделай это. Это всего лишь час», — рассказывала она изданию US Weekly. В интервью People Джей Ло говорила, что танцы она не считает за кардиотренировку, поэтому в дополнении к упражнениям танцует пять раз в неделю по часу.
Неизвестно, уделяет ли она внимание танцам на пилоне, но пять лет назад, готовясь к своей роли вместе с Карди Би и Лили Рейнхарт в фильме «Хастлеры», Дженнифер постоянно тренировалась на шесте. «Это что-то вроде акробатики, это другая группа мышц. И это так тяжело! Я очень уважаю людей, которые занимаются на пилоне», — говорила она.
При этом Джей Ло знает, что без правильного питания идеального результат не добиться. Ее бывший тренер Трейси Андерсон говорила в интервью People, что певица есть только необработанные цельные продукты, много зеленых овощей, белка и рыбы. Но, конечно, позволяет себе жареную курицу, чипсы или торт — просто не часто.
«Я по-прежнему ем некоторые из продуктов, которые люблю, но в умеренных количествах. Не обделяю себя», — говорила Джей Ло в интервью People. Но при этом она не курит, не пьет и не пьет кофеин. «Это вредит вашей коже, когда вы становитесь старше», — добавляет она. Рискнете повторить?
Фото: Getty Images.