Нестыдный вопрос: поможет ли пилатес сесть на шпагат?
Отвечает Анастасия Медведь,
Пилатес — это функциональная тренировка, направленная на общее укрепление мышц. То есть всех разом. То есть прям в одном упражнении прорабатывается их большое количество.
Занимаясь пилатесом, мы делаем мышцы сильными и выносливыми, подтягиваем их.
Конечно, по необходимости можно включать в программу тренировок и стретчинг. Но есть одна загвоздка: дыхание в пилатесе (одна из главных заповедей метода) отличается от того, что используется на растяжке. Кроме того, пилатес не подразумевает болезненного растяжения мышц ног или агрессивного раскрытия тазобедренных суставов. Максимум — мы проверяем их подвижность.
Короче говоря, пилатес как база для растяжки подходит, а растяжка как база для пилатеса — нет.
В пилатесе мы вытягиваем, но не тянем. Мы делаем тело гибким, но не сажаем на шпагат.
Фото: @zolloc