Она начала с малого: тренер Ребел Уилсон рассказал о ее фитнесе

В 2020 году актриса Ребел Уилсон рассказала, что начинает «год здоровья»: в планах у звезды сбросить вес и улучшить самочувствие. С тех пор трансформация Ребел не прекращалась. Во многом актрисе помогла работа с личным тренером Гуннаром Петерсоном, в списке звездных клиентов которого также Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян. В интервью газете The Sun Гуннар рассказал, как тренировалась Ребел, а заодно поделился фитнес-инструкцией.

По словам Гуннара, работать с Ребел — одно удовольствие. Актриса уделяет тренировкам очень много времени и не пропускает тренировки, продолжая при этом сниматься в кино. «У нее склад ума атлета — она все делает регулярно. Ребел не стремится каждый день ставить новые рекорды, ей достаточно что-то делать. Мне это нравится, потому что это реалистичный и практичный подход к фитнесу».

Гуннар говорит, что придерживается разнообразия в тренировках. Помимо занятий с оборудованием, он отмечает, что нужно правильно двигаться и использовать вес своего тела. Каждое движение должно быть функциональным. Обычно Гуннар включает в каждое занятие беговую дорожку, приседания, упражнения с весом и гантелями. Тренер советует выполнять как минимум пять разных упражнений в двух-трех подходах по 8–12 раз. Еще один секрет тренировок Гуннара — они направлены на все тело, а не на отдельные мышцы.

Начинающим Гуннар напоминает, что невозможно изменить все и сразу. Если перетрудиться в самом начале, то, скорее всего, вы забросите тренировки: «Нельзя говорить, что будешь тренироваться шесть дней в неделю, сидеть на строгой диете, резко откажешься от алкоголя и сладкого, будешь спать по восемь часов и не стрессовать. Это не сработает». Достаточно начать хотя бы с одной тренировки в неделю, постепенно увеличивая их количество, — необходимо дать себе время, чтобы привыкнуть к ним.

Наконец, Гуннар считает, что не нужно останавливаться, когда какая-то цель достигнута, — смысл физической активности не в цифрах, а в том, как она заставляет вас чувствовать себя. Со временем человек начинает менять весь образ жизни — больше спать, есть здоровую пищу и заботиться о себе. Но начинать нужно с малого, как сделала и Ребел, которая продолжает регулярно заниматься спортом.

Фото: David M. Benett/Dave Benett @ Getty Images