Как все успеть и не свихнуться: текст-медитация
Мечты о размеренной жизни чаще всего разбиваются о скалы повседневных забот. В суете легко перепутать важное с второстепенным и в один день обнаружить себя полностью обесточенным и дезориентированным, не понимая толком, что, как и когда к этому привело. Единственный способ соблюдать баланс и сохранять радость жизни на таких скоростях — двигаться в потоке.
Легко принимать, легко отпускать, не сопротивляться происходящему, смотреть прямо перед собой и постоянно сверяться с компасом.
Прямо сейчас остановитесь и задайте себе вопросы:
Что сейчас происходит в реальности, а что только в моей голове
?
Что я могу сделать, чтобы мне стало легче в этом моменте
?
Действительно ли важно то, о чем я сейчас думаю
?
Могу ли я наполнить свою жизнь радостью и смыслом здесь и сейчас, а не когда высплюсь и переделаю все дела?
Для тех, кто (как и я) действительно любит свое дело, искушение променять отдых на выполнение парочки «горящих» задач особенно велико. Опытным путем мне удалось сформулировать десять правил, которые помогают мне оставаться на связи с реальностью. Вы можете взять их на вооружение или же придумать свои.
1
Расставлять приоритеты и научиться выбирать лучшее из возможного, а не все и сразу.
2
Планировать не только дела, но и отдых — в одиночестве, с семьей или друзьями.
3
Тщательно следить за гигиеной ума — вовремя замечать и отбрасывать мысли неконструктивного характера.
4
Постоянно искать способы сделать по-новому привычные вещи — легче, быстрее и интереснее.
5
Избавляться от перфекционизма — не задерживать себя на месте необходимостью сделать идеально.
6
Не завышать важность происходящего — относиться к жизни как к увлекательной игре.
7
Уметь проигрывать легко.
8
Уметь выигрывать спокойно.
9
Всегда возвращать себя в текущий момент (где чаще всего нет никакой суеты).
10
Регулярно практиковать утреннюю и вечернюю медитацию — по 15–30 минут.
Большая ошибка, находясь в режиме ускорения, оставлять «за бортом» то, что наполняет и балансирует, — йогу, спорт, медитацию, здоровое питание, танцы, прогулки, полноценный отдых. И не стоит недооценивать силу медитации. Практика учит пребывать в настоящем, не залипать на прошлом, легче относиться к стрессовым ситуациям, быстро принимать решения, контролировать ум и правильно распределять ресурсы.
И да, если вы только начинаете внедрять медитацию в свою жизнь, первое время вас будет чуть ли не трясти от необходимости сидеть и слушать свое дыхание, когда вокруг столько всего происходит — всего важного, срочного и очень интересного. Постарайтесь не вестись на это.