Какие ингредиенты искать в БАДах весной? Советы исходя из реалий
Пора понять, как жить в новом мире. Например, как покупать витамины, если зарубежные фармкомпании уходят с российского рынка, а маркетплейс iHerb уже ничего нам не привезет. Мы спросили эксперта, а он ответил: скупать БАДы впрок не нужно. Половина из них испортится, половина и вовсе окажется не нужна. Итак, что покупать этой весной?
Ованес Давидян
Как врач, я должен напомнить, что нельзя принимать пищевые добавки без назначения. Например, весной многие начинают пить и капать железо — в результате масса обращений к врачам с судорогами и головными болями, которые следуют за передозировкой ферритина. И таких историй масса. Но давайте определимся, что же на самом деле стоит добавить в свой рацион и на какие природные компоненты обратить внимание сейчас. Все, что я рекомендую, — это витамины российского и турецкого производства, а значит, проблем с тем, чтобы их достать, не возникнет.
Момордика харанция
Это растение в разных странах называют по-разному: где-то это горькая дыня (bitter melon), где-то горький огурец. Оно и похоже на огурец — продолговатое, желто-оранжевого цвета. Внутри небольшие косточки и мякоть — и это самое ценное в продукте. Биостандартизированный экстракт из мякоти смешивают с оливковым маслом, чтобы улучшить биодоступность, и упаковывают в капсулы для ежедневного приема.
Этот суперфуд борется с гликацией — это взаимодействие белков и сахара, в результате которого появляются гликазилированные продукты. При гликации молекулы образуют связи с белками и слипаются, поэтому белок не может выполнять свои функции. Этому процессу больше всего ему подвержены наши с вами самые любимые долгоживущие белки коллаген и эластин — важнейшие протеины эпидермиса. Для продления молодости кожи экстракт момордики — то, что нужно.
Момородика стимулирует микроциркуляцию крови, восстанавливает белковые структуры дермального матрикса, возвращая ему подвижность и упругость. А еще регулирует водный баланс кожи и улучшает дыхание. У этого продукта есть два важных компонента — харантин и момордицин. Они обладают собственным гликемическим эффектом и способствуют выработке инсулина.
Куркумин
Главный микробиом-френдли и незаменимый помощник пациентов с чувствительной кожей. Микробиом — это сообщество микроорганизмов, обитающих на поверхности кожи. Он принимает самое активное участие в поддержании активности кожи.
Куркумин способен оказывать влияние на микробиом не только кишечника, но и кожи. Немногие знают, что такие проблемы, как тусклость лица, высыпания и воспаления, — результат накопления в организме продуктов метаболизма. Исследования показали, что куркумин способствует их нейтрализации и выведению из организма. Во-первых, за счет того, что повышает активность определенных ферментов. А во-вторых, потому что стимулирует выведение желчи и улучшает деятельность печени по растворению продуктов метаболизма в крови. В дерматологической практике куркумин широко используется как один из самых эффективных противовоспалительных субстратов.
Масло черного тмина
По результатам исследования, в котором приняли участие 52 человека, масло черного тмина помогает в лечении витилиго. Всех участников эксперимента разделили на две группы — одна употребляла в пищу масло черного тмина, вторая была плацебоконтролируемая. В результате у первой группы испытуемых индекс оценки площади витилиго значительно уменьшился.
Женьшень
Его любят по нескольким причинам. Первая и самая очевидная — омолаживающие свойства, не зря его так часто применяют в антивозрастной косметике. Кроме того, он эффективно борется с отеками и ускоряет обновление клеток эпидермиса. Женьшень улучшает общее состояние здоровья, а также усиливает физическую и сексуальную активность. Ну и, конечно же, способствует долголетию.
Гранатовое масло
Не такой распространенный компонент, как его предшественники, но от этого еще более желанный. Принимать его можно не только перорально (то есть внутрь в виде БАД), но и наносить на кожу — отличное увлажнение и глубокое питание обеспечены. При приеме внутрь внешний вид кожи также улучшается: выравнивается тон, уменьшаются сухость и покраснения. Косметологи рекомендуют использовать гранатовое масло как средство для борьбы с воспалениями и шелушением.