Эта популярная диета виновата в том, что вы плохо спите по ночам

Если вы ворочаетесь миллион часов, прежде чем заснуть, вскакиваете посреди ночи, а в течение дня чувствуете тревожность, подождите записываться к психологу. Возможно, все дело в вашем рационе. Об этом говорит специалист по сердечно-сосудистым исследованиям Джеймс Диниколантонио.

«У людей, которые сели на диету с низким содержанием соли, часто ухудшается сон», — поясняет он. Часто люди отказываются от соли, потому что ее высокое содержание провоцирует отеки, сердечно-сосудистые заболевания, воспаление желудка, повышают кровяное давление и способствуют нарушениям в работе почек.

Но если совсем отказаться от соли, можно и навредить здоровью. «Недостаток соли быстро приводит к истощению запасов натрия, вместе с ним из организма выводятся магний и кальций, поддерживающие работу нервной системы. Организм начинает испытывать стресс», — объясняет Диниколантонио. Именно поэтому у людей появляются проблемы со сном и нервозность.

ВОЗ напоминает, что физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет 4-5 грамм — около одной чайной ложки.

Фото: Shutterstock.